Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata
Cleachtadh neart a thógáil is ea Preas Míleata Leath-Kneeling Dumbbell a dhíríonn ar na guaillí, na triceps agus an croí. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus díograiseoirí folláine chun cinn mar go gcuireann sé cobhsaíocht, cothromaíocht agus neart aontaobhach chun cinn. Féadfaidh daoine aonair an cleachtadh seo a roghnú chun neart a gcorp uachtair a fheabhsú, a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, agus míchothromaíochtaí matáin a cheartú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata
- I do lámh ar an taobh céanna leis na glúine ar an talamh, coinnigh dumbbell ar airde ghualainn le do uillinn lúbtha agus do phailme ar aghaidh.
- Gabh do chroílár agus coinnigh do dhroim díreach agus tú ag brú an dumbbell in airde go dtí go mbeidh do lámh sínte go hiomlán.
- Stop ar feadh nóiméad ag an mbarr, ansin ísligh an dumbbell go mall ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ansin aistrigh go dtí an taobh eile agus déan na céimeanna céanna.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata
- Greim Chuí: Coinnigh an dumbbell i do lámh agus do bhos ar aghaidh. Ba chóir go mbeadh do ghreim daingean ach gan a bheith ró-dhaingean. Botún coitianta é greim ró-dhian ar an dumbbell, rud a d’fhéadfadh brú a chur ar do chaol na láimhe agus teorainn a chur le raon do ghluaisne.
- Gluaiseacht Rialaithe: Ardaigh an dumbbell díreach suas thar do cheann go dtí go bhfuil do lámh sínte go hiomlán, agus do chroí a choinneáil daingean agus cúl díreach a choinneáil. Seachain an botún coitianta a bhaineann le móiminteam a úsáid chun an meáchan a ardú, mar go bhféadfadh foirm mhíchuí agus gortú féideartha a bheith mar thoradh air seo
Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Half Kneeling Military Press a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é oibriú ar na guaillí, na triceps, agus na croí. Mar sin féin, tá sé tábhachtach i gcónaí tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. De réir mar a gheobhaidh tú níos láidre agus níos compordaí leis an ngluaiseacht, is féidir leat an meáchan a mhéadú de réir a chéile. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó duine le taithí agat a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús chun a chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata?
- Preas Míleata Seasmhach Dumbbell: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an preas míleata a fheidhmiú agus é ag seasamh suas, rud a chuireann níos mó matáin lárnacha i ngleic le haghaidh cobhsaíochta agus cothromaíochta.
- Lámh Aonair Preas Míleata Dumbbell: Sa athrú seo, ní úsáideann tú ach dumbbell amháin agus lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haon mhíchothromaíochtaí matáin a cheartú.
- Preas Míleata Dumbbell Malartach: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná dumbbell amháin a ardú ag an am agus an ceann eile fós ag leibhéal ghualainn, rud a d'fhéadfadh déine an chleachtaidh a mhéadú.
- Preas Míleata Incline Dumbbell: Déantar an t-athrú seo ar bhinse incline, a aistríonn an fócas níos mó i dtreo an cófra uachtair agus deltoids tosaigh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata?
- Brú-ups: Oibríonn brú-ups na matáin pectoral, triceps, agus deltoids roimhe, a bhfuil gach matáin tánaisteach a úsáidtear sa phreas míleata leath glúine, rud a fheabhsú do chumhacht brú agus seasmhachta.
- Arduithe Tosaigh Dumbbell: Díríonn siad seo go príomha ar na deltoids anterior, d'oibrigh an grúpa matáin céanna sa phreas míleata leath glúine, rud a chabhraíonn le neart agus cobhsaíocht ghualainn a fheabhsú, chomh maith le forbairt matáin chothromaithe a chur chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Leath Kneeling Preas Míleata
- Workout ghualainn dumbbell
- Cleachtadh Leath-Kneeling Press
- Preas Míleata le Dumbbell
- Cleachtaí Neartú Gualainn
- Workout Leath-Kneeling Dumbbell
- Cleachtadh Dumbbell Comhlacht Uachtarach
- Gnáthamh Preas Míleata ar na glúine
- Cleachtaí Tógáil Gualainn
- Leath Kneeling Dumbbell Press
- Aclaíocht Dhian ghualainn le Dumbbells