Dumbbell Incline Timpeall an Domhain
Tasg adhartachaidh Caithimi
Pàirt na ChorpMùinéal, Epaamu
StiùireadhToronó imebire西dumbbell.
Mùis na Prìomh-mhùisDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
Mùis DaraDeltoid Lateral, Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Incline Timpeall an Domhain
Is cleachtadh neartaithe é an Dumbbell Incline Timpeall an Domhain a dhíríonn ar ghrúpaí matán iolracha lena n-áirítear an cófra, guaillí agus ar ais uachtarach. Ideal do thosaitheoirí agus díograiseoirí folláine chun cinn, feabhsaíonn sé sainmhíniú muscle agus feabhsaíonn sé neart comhlacht uachtair. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le do staidiúir a fheabhsú, do raon gluaiseachta a mhéadú, agus gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh níos éasca.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Incline Timpeall an Domhain
- Le do chosa go daingean ar an talamh, síneadh do lámha amach go dtí do thaobh, iad a choinneáil beagán lúbtha ag na elbows, agus coinnigh na dumbbells thart ar airde ghualainn.
- Tosaigh an cleachtadh ag gluaiseacht na dumbbells i tairiscint ciorclach, iad a thabhairt suas os cionn do cheann agus ansin síos go dtí do cromáin, mar atá tú ag tarraingt ciorcal thart ar do chorp.
- Nuair a shroicheann na dumbbells do chromáin, déan an ghluaiseacht a aisiompú, ag tabhairt ar ais suas thar do cheann iad, agus ansin ar ais go dtí airde ghualainn chun ionadaí amháin a dhéanamh.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádann tú smacht ar na dumbbells le linn an chleachtaidh ar fad.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Incline Timpeall an Domhain
- **Gluaiseacht i gceart**: Ardaigh na dumbbells os cionn do bhrollach, ag coinneáil do airm lúbtha beagán. Go mall ísligh na meáchain i stua leathan go dtí go bhfuil siad cothrom le do bhrollach, ansin iad a ardú ar ais suas sa stua céanna. Ba cheart go mbeadh sé seo cosúil le gluaisne "clog". Seachain an botún maidir leis na meáchain a bhogadh i líne dhíreach, rud a laghdaíonn éifeachtacht an chleachtaidh agus is féidir gortú a dhéanamh.
- **Luas Rialaithe**: Déan an cleachtadh seo go mall agus le smacht. Is féidir foirm mhíchuí agus díobháil fhéideartha a bheith mar thoradh ar rushing trí na gluaiseachtaí. Chomh maith leis sin, beidh bogadh go mall ag gabháil do matáin níos mó, ag méadú ar éifeachtacht an
Dumbbell Incline Timpeall an Domhain Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Incline Timpeall an Domhain?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Incline Around the World a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Díríonn an cleachtadh seo ar an cófra, guaillí, agus matáin ar ais uachtair. Is smaoineamh maith i gcónaí oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu ar an giomnáisiam a bheith i bhfeighil tosaitheoirí chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht i gceart acu.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Incline Timpeall an Domhain?
- Meath Dumbbell Timpeall an Domhain: Sa éagsúlacht seo, déantar an cleachtadh ar bhinse meath, rud a chuireann béim ar an gcuid íochtair de na matáin cófra.
- Incline Dumbbell Timpeall an Domhain le Rothlú: Cuireann an t-athrú seo rothlú na gcaol na láimhe ag barr na gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh na matáin a tharraingt ar bhealach difriúil.
- Incline Dumbbell Lámh Aonair Timpeall an Domhain: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an aclaíocht a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haon mhíchothromaíochtaí i neart nó i soghluaisteacht a aithint agus a cheartú.
- Incline Dumbbell Timpeall an Domhain le Sos: Sa athrú seo, cuirtear sos ag barr na gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh déine an chleachtaidh a mhéadú tríd an am faoi theannas do na matáin a shíneadh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Incline Timpeall an Domhain?
- Cuileoga Dumbbell: Díríonn Dumbbell Flyes freisin ar na matáin cófra agus ghualainn, ach díríonn siad níos mó ar an taobh amuigh den chliabhrach agus ar thaobh tosaigh na guaillí, ag soláthar cleachtadh dea-chothromaithe nuair a chomhcheanglaítear é leis an Dumbbell Incline Around the World, a dhíríonn go príomha. an cófra uachtair agus guaillí cúil.
- Pullovers Dumbbell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Dumbbell Incline Timpeall an Domhain trí dhíriú ar an gcorp uachtarach ó uillinn dhifriúil, ag díriú ar na laití, na triceps, agus na matáin cófra, rud a chabhraíonn le neart agus solúbthacht an chomhlachta uachtair a fheabhsú, agus cuireann sé physique cothrom chun cinn freisin.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Incline Timpeall an Domhain
- Cleachtadh Dumbbell Incline Timpeall an Domhain
- Cleachtadh cófra agus ghualainn le dumbbells
- Cleachtaí dumbbell incline le haghaidh cófra
- Cleachtadh Timpeall an Domhain le dumbbells
- Neartú ghualainn le dumbbells
- Aclaíocht dumbbell incline don chorp uachtarach
- Cleachtaí dumbbell toning cófra
- Cleachtadh incline dumbbell ar fud an domhain
- Cleachtaí le dumbbell le haghaidh matáin ghualainn
- Cleachtadh comhlacht uachtair le Incline dumbbell.