Dumbbell Incline Palm sa Phreas
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Incline Palm sa Phreas
Is cleachtadh oiliúna neart é an Dumbbell Incline Palm-In Press a dhíríonn ar an cófra uachtarach agus na guaillí, agus ag an am céanna ag gabháil leis na triceps. Is workout iontach é do lúthchleasaithe, bodybuilders, nó aon duine atá ag iarraidh neart comhlacht uachtair agus sainmhíniú muscle a fheabhsú. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar go gcuireann sé le forbairt chliabhraigh, feabhsaíonn sé cobhsaíocht ghualainn, agus is féidir leis cabhrú le gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh níos éasca.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Incline Palm sa Phreas
- Coinnigh na dumbbells ar leithead ghualainn le do bosa os comhair isteach agus na huillinneacha claonta.
- Brúigh na dumbbells suas go dtí go bhfuil do lámha sínte go hiomlán, ach ná glas do uillinn. Seo é do shuíomh tosaigh.
- Go mall ísligh na dumbbells ar ais síos go dtí an túsphointe agus do chuid palms os comhair a chéile.
- Déan an próiseas arís le haghaidh do líon athrá atá ag teastáil, ag cinntiú smacht a choinneáil ar na dumbbells ar fud na gluaiseachta ar fad.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Incline Palm sa Phreas
- ** Grip Chuí:** Coinnigh na dumbbells le greim neodrach, bosa os comhair a chéile. Cuidíonn an greim seo leis na matáin chearta a ghabháil agus laghdaítear an baol brú láimhe. Is botún coitianta é greim a fháil ar na dumbbells ró-dhian nó go mícheart, rud a d’fhéadfadh míchompord na láimhe agus an eala bheith mar thoradh air.
- **Gluaiseacht Rialaithe:** Nuair a bheidh tú ag feidhmiú an phreasa, brú na meáchain suas ar bhealach mall agus rialaithe go dtí go mbeidh do lámha sínte go hiomlán ach nach bhfuil siad faoi ghlas. Ansin, ísligh na meáchain ar ais síos go dtí an túsphointe, arís ar bhealach rialaithe. Seachain na meáchain a ísliú go tapa nó móiminteam a úsáid lena ardú, mar go bhféadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo agus nach n-oibreoidh sé do mhatáin go héifeachtach.
Dumbbell Incline Palm sa Phreas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Incline Palm sa Phreas?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Incline Palm-In Press a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le meáchain éadroma chun gortú a sheachaint. Tá sé tábhachtach freisin an fhoirm agus an teicníc cheart a fhoghlaim chun a chinntiú go bhfuil an cleachtadh éifeachtach agus sábháilte. Smaoineamh maith é i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó oiliúnóir más rud é go bhfuil tú nua le cleachtaí meáchan a fháil.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Incline Palm sa Phreas?
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Sa athrú seo, coinnítear na dumbbells gar dá chéile, rud a chuireann níos mó béime ar na triceps agus na matáin cófra istigh.
- Brúigh Dumbbell Incline le Casadh: Is éard atá i gceist leis seo ná do chaol na láimhe a chaolú agus tú ag ardú na dumbbells, ag aistriú ó ghreim pailme isteach ag an mbun go dtí greim traidisiúnta ag an mbarr, rud a d'fhéadfadh cabhrú le níos mó snáithíní matán a ghabháil.
- Lámh Aonair Dumbbell Incline Palm sa Phreas: Is éard atá i gceist leis an leagan seo ná dumbbell amháin a bhrú ag an am agus go gcoimeádann an lámh eile an dumbbell ag leibhéal an chófra, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus neart aontaobhach a fheabhsú.
- Dumbbell Incline Palm sa Phreasa le Bandaí Friotaíochta: Má chuirtear bannaí friotaíochta le pailme incline an dumbbell sa phreas is féidir an
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Incline Palm sa Phreas?
- Brúigh incline: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Dumbbell Incline Palm in Press mar go ndíríonn sé freisin ar an cófra uachtarach agus guaillí. Trí úsáid a bhaint as do mheáchan coirp féin mar fhriotaíocht, cuireann sé cothromaíocht mhaith ar fáil d'oiliúint meáchain-bhunaithe an Dumbbell Incline Palm in Press.
- Preas Binse Barbell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Dumbbell Incline Palm in Press trí na matáin chéanna a oibriú ach ar bhealach difriúil. Úsáideann an preas binse barbell an dá arm ag an am céanna, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart déthaobhach agus cothromaíocht muscle a fheabhsú.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Incline Palm sa Phreas
- Workout cliabh dumbbell
- Cleachtadh Incline Palm Press
- Dumbbell Incline Chest Exercise
- Neartú cófra le Dumbbells
- Workout Cliabh Uachtarach le Dumbbells
- Teicníc Preasa Dumbbell Incline
- Matáin Cófra a Thógáil le Dumbbells
- Treoir Dumbbell Incline Palm-In Press
- Incline Dumbbell Press for Cliabh
- Cleachtaí dumbbell Toning Chest