Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl
Is cleachtadh neart é an Curl Malartach Casúr Dumbbell Incline a dhíríonn go príomha ar na biceps agus na forearms, le buntáistí tánaisteacha do na guaillí. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair a bhfuil sé mar aidhm acu neart a gcorp uachtair a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus feidhmiúlacht na láimhe iomlán a threisiú. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh ní hamháin chun matáin níos mó agus níos láidre a thógáil, ach freisin chun a neart greim a fheabhsú agus cothromaíocht níos fearr a chur chun cinn idir an dá lámh.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl
- Anois, agus an lámh uachtair ina stad, cuir an meáchan ceart agus tú ag rothlú pailme na láimhe deise go dtí go bhfuil sé ag breathnú chun tosaigh. Leanúint ar aghaidh ag ardú an meáchan go dtí go bhfuil do biceps conartha go hiomlán agus go bhfuil an dumbbell ag leibhéal ghualainn. Coinnigh an suíomh conraithe ar feadh nóiméad gairid agus tú ag brú do bhiceps.
- Go mall tosú ar an dumbbell a ísliú ar ais go dtí an túsphointe agus tú ag breathe isteach.
- Déan an ghluaiseacht arís leis an lámh chlé. Críochnaíonn sé seo athrá amháin.
- Leanúint ar aghaidh ar an mbealach seo le haghaidh an méid athrá molta.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl
- Foirm Chuí: Coinnigh na dumbbells le greim neodrach (pailmí os comhair a chéile) ar neamhthuilleamaí. Tugtar an greim casúr air seo. Coinnigh do uillinn gar do do torso i gcónaí. Seo é do shuíomh tosaigh. Seachain an botún coitianta a bhaineann le do uillinn a bhladhmadh amach go dtí na taobhanna, rud a d'fhéadfadh brú a chur ar do ghuaillí agus éifeachtacht an chleachtaidh a laghdú.
- Gluaiseacht Rialaithe: Curl meáchan amháin go leibhéal an ghualainn agus an dumbbell eile a choinneáil ar neamhthuilleamaí. Cuimhnigh an lámh uachtair a choinneáil ina stad, agus gan ach an forearm a bhogadh. Is é an botún coitianta anseo ná an cúl nó na guaillí a úsáid chun an meáchan a ardú, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh
Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma agus díriú ar fhoirm cheart chun gortú a sheachaint. Más féidir, b'fhearr oiliúnóir nó duine aonair a bhfuil taithí aige nó aici maoirseacht a dhéanamh agus treoir a sholáthar, go háirithe sna céimeanna tosaigh d'fhoghlaim cleachtaí nua.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl?
- Curl Malartach Incline Dumbbell: Baineann an t-athrú seo leis an suíomh claonta céanna, ach tá na bosa chun tosaigh seachas i dtreo an chomhlachta, ag díriú ar mhatáin éagsúla sna lámha.
- Dumbbell Incline Hammer Curl with Twist: Cuireann an t-athrú seo casadh ag barr an chuacha, ag rothlú na bosa chun aghaidh a thabhairt ar na guaillí, rud a thugann dúshlán breise do na biceps.
- Lámh Aonair Dumbbell Incline Hammer Curl: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an cleachtadh a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a ligeann duit díriú níos mó ar gach bicep aonair.
- Dumbbell Incline Hammer Curl le Bandaí Friotaíochta: Cuireann an t-athrú seo bannaí friotaíochta leis na dumbbells, ag méadú an teannas agus ag déanamh an cleachtadh níos dúshlánaí.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl?
- Dips Tricep: Cleachtadh iontach comhlántach is ea tumtaí tricep agus iad ag díriú ar na triceps, an grúpa matán atá in aghaidh an bhiceps. Trí na triceps a neartú, is féidir leat do neart láimhe agus cothromaíocht iomlán a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhmíocht i gcleachtaí cosúil le Curl Casúr Malartach Dumbbell Incline.
- Curl Meaisín Neart Casúr: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar an biceps agus forearms, cosúil leis an Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl. Is féidir le húsáid meaisín cineál difriúil friotaíochta a sholáthar agus ardaitheoirí níos troime a cheadú, ag comhlánú an chleachtaidh meáchain saor in aisce agus ag cur éagsúlacht leis an gcleachtadh.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Incline Malartach Casúr Curl
- Incline Casúr gcuacha le Dumbbells
- Cleachtaí Bicep dumbbell
- Workouts Lámh Uachtarach le Dumbbells
- Incline Malartach Casúr Curl Gnáthamh
- Neartú Bicep le Dumbbells
- Dumbbell Incline Curl don Arm Uachtarach
- Cleachtaí Bicep Curl Casúr
- Workout dumbbell le haghaidh biceps
- Incline Casúr Bicep Curl
- Toning Lámh Uachtarach le Dumbbells.