Dumbbell Incline Hammer Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Incline Hammer Press
Is cleachtadh neartaithe é an Dumbbell Incline Hammer Press a dhíríonn go príomha ar an cófra, guaillí, agus triceps agus ag gabháil leis an croí freisin. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a oiriúnú go héasca do leibhéil éagsúla aclaíochta tríd an meáchan a úsáidtear a choigeartú. Féadfaidh daoine rogha a dhéanamh an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun neart coirp uachtair a fheabhsú, sainmhíniú matán a fheabhsú, agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a threisiú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Incline Hammer Press
- Ansin, ardaigh na dumbbells ceann ag an am ionas gur féidir leat iad a choinneáil amach ar leithead ghualainn, le do uillinn ag uillinn 90 céim.
- Anois, brúigh na dumbbells suas ag baint úsáide as matáin do bhrollach, agus palms do lámha a choinneáil os comhair a chéile.
- Tar éis duit an barr a bhaint amach, sos ar feadh nóiméad agus ansin ísligh na meáchain go mall ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht seo arís ar feadh an méid athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar an ghluaisne mhall, rialaithe chéanna ar feadh an ama.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Incline Hammer Press
- **Greama Ceart**: Coinnigh na dumbbells le greim neodrach (pals os comhair a chéile), agus mar sin an téarma "casúr". Cuidíonn an greim seo le matáin éagsúla a bheith ag gabháil ná mar a bhíonn ag preas traidisiúnta agus féadann sé cabhrú le gortuithe gualainn a d’fhéadfadh teacht ó ró-uainíocht a chosc.
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Ísligh na dumbbells go dtí taobhanna do bhrollach ar bhealach rialaithe, ag coinneáil na dumbbells comhthreomhar lena chéile. Ansin, brúigh ar ais suas iad gan glasáil do uillinn ag an mbarr. Seachain na meáchain a ísliú go tapa nó móiminteam a úsáid lena ardú, mar d’fhéadfadh brú matán nó gortú a bheith mar thoradh air.
- **Teicníc Análaithe**: Tá sé tábhachtach análú i gceart le linn an chleachtaidh seo. Inhale mar atá tú
Dumbbell Incline Hammer Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Incline Hammer Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Incline Hammer Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun an fhoirm cheart a chinntiú agus gortú a sheachaint. Mar aon le haon aclaíocht, is smaoineamh maith é oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta a thaispeáint duit an teicníc cheart ar dtús. Tá sé ríthábhachtach freisin téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh oiliúna neart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Incline Hammer Press?
- Dumbbell Decline Hammer Press: Sa athrú seo, tá an binse socraithe go dtí suíomh meath, ag díriú an workout ar na matáin cófra níos ísle.
- Dumbbell Incline Hammer Press with Twist: Cuireann an t-athrú seo casadh ag barr na gluaiseachta, ag soláthar dúshlán breise agus ag gabháil do na matáin cófra ar bhealach difriúil.
- Preas casúr dumbbell incline aon-láimhe: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an cleachtadh a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haon mhíchothromaíochtaí láidreachta a aithint agus a cheartú.
- Dumbbell Incline Hammer Press le Bandaí Friotaíochta: Má chuirtear bannaí friotaíochta leis an gcleachtadh méadaítear an deacracht, ag soláthar teannas leanúnach ar fud raon iomlán na gluaiseachta.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Incline Hammer Press?
- Is cleachtadh comhlántach eile é an Barbell Bench Press don Dumbbell Incline Hammer Press mar go n-oibríonn sé freisin ar na matáin cófra, ach baineann sé le matáin níos cobhsaí, ag soláthar workout comhlacht uachtair níos cuimsithí.
- Is féidir leis an Brúigh suas an Dumbbell Incline Hammer Press a chomhlánú freisin. Cé gur cleachtadh meáchan coirp é, díríonn sé ar na matáin chéanna - an cófra, guaillí, agus triceps - agus féadann sé cabhrú le seasmhacht muscle a fheabhsú, rud atá tairbheach chun níos mó athrá a dhéanamh leis na dumbbells.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Incline Hammer Press
- Incline Dumbbell Press for Cliabh
- Hammer Grip Incline Press
- Cleachtaí Dumbbell ag Tógáil Chest
- Incline Hammer Press Workout
- Teicnící Preasa Dumbbell Incline
- Cleachtaí dumbbell cófra Uachtarach
- Workouts cófra Grip Hammer
- Incline Dumbbell Press Variations
- Oiliúint cófra dumbbell
- Incline Hammer Press Cleachtadh Dumbbell