Dumbbell Cuban Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Cuban Press
Cleachtadh cuimsitheach coirp uachtair é an Dumbbell Cuban Press a dhíríonn go príomha ar na matáin sna guaillí, cufaí an rothlaithe, agus an chúl uachtarach, ag cuidiú leis na réimsí seo a neartú agus cobhsaíocht iomlán a fheabhsú. Is cleachtadh sármhaith é do lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le spóirt a dteastaíonn guaillí láidre agus cobhsaí cosúil le cispheil nó snámh, chomh maith le daoine aonair atá ag iarraidh a staidiúir a fheabhsú nó gortuithe gualainne a athshlánú. Tríd an Dumbbell Cuban Press a ionchorprú ina ngnáthamh aclaíochta, is féidir le daoine aonair a neart comhlacht uachtair a fheabhsú, a n-aclaíocht fheidhmiúil a fheabhsú, agus an baol gortuithe a bhaineann le gualainn a laghdú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Cuban Press
- Ag coinneáil do uillinn ard, rothlaigh do airm ag an ghualainn chun na dumbbells a thabhairt ar ais go dtí go bhfuil siad ingearach leis an urlár.
- Cuir an ghluaiseacht ar ais chun na dumbbells a thabhairt ar ais go dtí airde ghualainn, ansin brúigh na meáchain lastuas go dtí go mbeidh do chuid arm sínte go hiomlán.
- Laghdaigh na dumbbells ar ais go dtí airde ghualainn, ansin rothlaigh do airm ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan na gluaiseachtaí seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Cuban Press
- Seachain Meáchan Iomarca a Úsáid: Botún coitianta is ea úsáid a bhaint as dumbbells atá ró-throm. Is féidir foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air seo. Tosaigh le meáchain éadroma agus méadóidh tú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart agus do theicníc.
- Rialú Do Ghluaiseacht: Tá sé tábhachtach do ghluaiseachtaí a rialú le linn an chleachtaidh. Ná deifir trí na gluaisne agus ná bain úsáid as móiminteam chun na meáchain a ardú. D'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo agus ní oibreoidh sé go héifeachtach na matáin atá beartaithe.
Dumbbell Cuban Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Cuban Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtadh Dumbbell Cuban Press a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a chosc. Moltar freisin go mbeadh oiliúnóir gairmiúil nó duine le taithí agat a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús chun a chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Baineann an cleachtadh seo le roinnt grúpaí matán agus hailt, agus mar sin tá teicníc cheart ríthábhachtach.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Cuban Press?
- Single-Lámh Dumbbell Cuban Press: Déantar an t-athrú seo ar lámh amháin ag an am, ag díriú ar neart agus cobhsaíocht gach gualainn go neamhspleách.
- Binse Incline Dumbbell Cuban Press: Déantar an t-athrú seo agus é ina luí aghaidh síos ar bhinse incline, a athraíonn uillinn na gluaiseachta agus a dhíríonn ar mhatáin éagsúla.
- Banna Friotaíochta Cuban Press: In ionad úsáid a bhaint as dumbbells, úsáideann an t-athrú seo banna friotaíochta chun teannas a sholáthar ar fud na gluaiseachta ar fad.
- Barbell Cuban Press: Cuireann an t-athrú seo barbell in ionad na dumbbells, ag tabhairt dúshlán do chothromaíocht agus do chobhsaíocht ar bhealach difriúil.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Cuban Press?
- Rae Dumbbell Upright: Is cleachtadh eile é an Rae Upright Dumbbell a chomhlánaíonn an Dumbbell Cuban Press. Díríonn sé na guaillí agus matáin an chúl uachtair, atá ag gabháil freisin le linn an Phreasa Chúba, a fheabhsú neart ghualainn foriomlán agus cobhsaíocht.
- Ardú cliathánach Dumbbell: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na deltoids, cosúil leis an Dumbbell Cuban Press, ach ó uillinn eile. Cuidíonn sé seo lena chinntiú go n-oibrítear gach cuid de na matáin ghualainn, rud a fhágann go dtiocfaidh forbairt muscle cothrom.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Cuban Press
- Cleachtaí le dumbbell Cuban Press
- Cleachtaí neartú ghualainn
- Cleachtaí le dumbbells do ghualainn
- Gnáthamh Cuban Press
- Tógáil matáin ghualainn le dumbbells
- Teicníc Dumbbell Cuban Press
- Conas a dhéanamh Dumbbell Cuban Press
- Cleachtaí le dumbbell le haghaidh matáin ghualainn
- Cleachtadh ghualainn Cuban Press
- Dumbbell Cuban Press le haghaidh neart ghualainn