Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback
Is cleachtadh traenála neart é an Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback a dhíríonn ar na triceps, ag feabhsú ton matán agus sainmhíniú sna hairm uachtaracha. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag aon leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí, mar gheall ar a ualach meáchain inchoigeartaithe agus gluaiseacht simplí. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart uachtair an choirp a fheabhsú, posture níos fearr a chur chun cinn, agus airm níos sainithe a bhaint amach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback
- Lúb do ghlúine beagán agus tabhair do torso ar aghaidh trí lúbadh ag an gcoim, ag coinneáil do dhroim díreach agus beagnach comhthreomhar leis an urlár.
- Coinnigh do lámha uachtair gar do torso agus comhthreomhar leis an urlár, agus do forearms dírithe i dtreo an urláir agus tú i seilbh na meáchain.
- Anois, agus do chuid arm uachtair a choinneáil ina seasamh, exhale agus bain úsáid as do chuid triceps chun na meáchain a ardú go dtí go mbeidh an lámh sínte go hiomlán, ag díriú ar do chuid forearms a bhogadh.
- Tar éis sos gairid ag an mbarr, inhale agus ísligh an dumbbell go mall ar ais go dtí an túsphointe, ansin déan an ghluaiseacht arís leis an lámh eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Agus do lámh á síneadh siar sa chúl, déan ar mhodh rialaithe é. Seachain an dumbbell a luascadh anonn is anall. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo éifeachtacht an chleachtaidh ach méadaíonn sé an baol díobhála freisin.
- **Síneadh Iomlán na nAmas**: Cinntigh go síneann tú do lámh go hiomlán ar gcúl, ag brú do chuid triceps ag barr na gluaiseachta. Ní botún coitianta ná an lámh a shíneadh go hiomlán, rud a laghdaíonn éifeachtacht an chleachtaidh.
- **Seachain do chuid uillinn a chur faoi ghlas**: Nuair a shíneann tú do lámh, seachain do uillinn a ghlasáil. seo
Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Mar is amhlaidh le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí am a ghlacadh chun an teicníc cheart a fhoghlaim. Is féidir go mbeadh sé tairbheach oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam cúnamh a thabhairt go dtí go mbaintear máistreacht ar an ngluaiseacht. Chomh maith leis sin, moltar i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback?
- Ciceáil Tricep Dumbbell Aon-Lámh: In ionad airm a mhalartú, díríonn tú ar lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haonrú agus díriú ar an matán tricep níos déine.
- Dumbbell Tricep Kickback le Bandaí Friotaíochta: Trí bannaí friotaíochta a chur leis na dumbbells, is féidir leat déine an chleachtaidh a mhéadú agus dúshlán a thabhairt do triceps ar bhealach nua.
- Ciceáil Dumbbell Tricep ar Liathróid Cobhsaíochta: Déan an kickback agus tú ag cothromú ar liathróid chobhsaíochta chun do chroí a ghabháil agus gné cothromaíochta agus cobhsaíochta a chur leis an gcleachtadh.
- Binse Incline Dumbbell Tricep Kickback: Ar bhinse incline, lean tú air le glúin amháin agus le lámh amháin, coinnigh balbh
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback?
- Síneadh Tricep Lastuas: Díríonn an cleachtadh seo ar na triceps freisin ach ar bhealach beagán difriúil. Trí uillinn an chleachtaidh a athrú, cabhraíonn sé le codanna éagsúla den muscle tricep a oibriú, ag comhlánú na hoibre a dhéanann an Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback.
- Brúnna aníos: Ní hamháin go mbaineann an cleachtadh meáchan coirp seo leis na triceps, ach leis na matáin chliabhrach agus ghualainn freisin. Cuidíonn sé seo le neart agus cobhsaíocht fhoriomlán uachtair an chomhlachta a thógáil, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar éifeachtacht an Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Buan Malartach Tricep Kickback
- Cluiche Dumbbell Triep workout
- Buan Triep Kickback
- Cleachtadh Dumbbell Lámh Uachtarach
- Malartach Tricep Kickback
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Triceps
- Seasamh dumbbell Triep Cleachtadh
- Arm Toning Dumbbell Workout
- Ciceáil Dumbbell don Arm Uachtarach
- Cleachtadh Neartú Tricep
- Workout dumbbell le haghaidh matáin lámh