Dornálaíocht ar dheis Uppercut
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dornálaíocht ar dheis Uppercut
Is cleachtadh ard-déine é an Uppercut Dornálaíochta ar dheis a fhorbraíonn neart, comhordú agus aclaíocht, ag díriú go príomha ar na lámha, na guaillí agus na matáin lárnacha. Is cleachtadh iontach é do lúthchleasaithe, go háirithe dornálaithe, nó d'aon duine atá ag iarraidh a gcuid folláine iomlán agus a riochtú coirp a fheabhsú. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cur le do chumhacht pollta, luas agus cruinneas, rud a fhágann gur rogha inmhianaithe é dóibh siúd atá ag iarraidh a gcuid scileanna comhraic a fheabhsú nó go simplí cuir gné spraíúil dhúshlánach lena gcuid cleachtaí.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dornálaíocht ar dheis Uppercut
- Lúb do ghlúine beagán agus coinnigh do dhorn dheas in aice le do smig, do uillinn greamaithe isteach i do chorp, agus do dhorn clé sínte amach os do chomhair.
- Aistrigh do mheáchan ar do chos ar ais agus maighdeog ar do chos dheas, ag casadh do chorp ar chlé.
- Tiomáin do dhorn ar dheis aníos, ag coinneáil do uillinn lúbtha, ag díriú ar sprioc shamhailteach os do chomhair thart ar leibhéal an chliabhraigh.
- Tar éis duit an gearrtha uachtarach a sheachadadh, tarraing do dhorn ar ais go tapa go dtí an túsphointe in aice le do smig, réidh le punch eile a chosaint nó a chaitheamh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dornálaíocht ar dheis Uppercut
- Rothlú agus Cumhacht: Tagann cumhacht gearrtha uachtair ó rothlú do chorp, ní hamháin do lámh. Casadh do torso agus cromáin ar chlé agus tú ag caitheamh an phunch, agus brúigh do chos cúil amach. Soláthróidh an rothlú seo an chumhacht taobh thiar do phunch. Is botún coitianta é a bheith ag brath an iomarca ar neart na láimhe, rud a d'fhéadfadh punches neamhéifeachtúla agus gortuithe féideartha a bheith mar thoradh air.
- Teicníc Punching: Agus an t-uachtair á chaitheamh agat, déan cinnte go bhfuil do phailme os do chomhair agus go bhfuil do dhorn ag uillinn 90 céim. Aidhm do smig nó corp an chéile comhraic. Ná
Dornálaíocht ar dheis Uppercut Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dornálaíocht ar dheis Uppercut?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Boxing Right Uppercut a fhoghlaim agus a dhéanamh. Tá sé tábhachtach tosú go mall agus díriú ar fhoirm lena chinntiú go bhfuil an ghluaiseacht á dhéanamh i gceart agus chun gortú a sheachaint. Bheadh sé tairbheach cóitseálaí nó oiliúnóir a bheith agat ar dtús chun an fhoirm cheart agus an teicníc cheart a threorú. Mar aon le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí tosú le déine níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus ar a dteicníc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dornálaíocht ar dheis Uppercut?
- An Uppercut Cúil Cúil: Is punch cumhachtach é seo a chaitear leis an lámh cúil, ag baint úsáide as rothlú do chorp le haghaidh fórsa breise.
- An Cuntar ar Dheis Uachtair: Is gluaiseacht chosanta é seo ina gcaitheann tú gearradh uachtarach ar dheis mar fhrith-ionsaí nuair a chaitheann do chéile comhraic punch.
- An Uppercut Céim Isteach ar dheis: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná céim isteach i do chéile comhraic agus tú ag caitheamh an uachtair, ag dúnadh an fad agus ag cur móiminteam le do phunch.
- The Body Right Uppercut: Is éagsúlacht é seo ina bhfuil an punch dírithe ar chorp an chéile comhraic, go hiondúil an plexus gréine nó easnacha, in ionad an smig nó an aghaidh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dornálaíocht ar dheis Uppercut?
- Rópa Léim: Feabhsaíonn an ghníomhaíocht seo obair chos, comhordú, agus seasmhachta cardashoithíoch, agus tá siad seo ar fad ríthábhachtach do dornálaí chun seasamh maith a choinneáil agus chun uachtair chumhachtach ceart a sheachadadh gan cothromaíocht a chailliúint.
- Oiliúint Mála Trom: Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo bualadh mála trom ag baint úsáide as teicnící éagsúla dornálaíochta lena n-áirítear an uppercut ceart, rud a chabhraíonn le neart, cumhacht agus teicníc a thógáil, chomh maith le feabhas a chur ar uainiú agus cruinneas do phunches.
Frithealais Chumanta airson Dornálaíocht ar dheis Uppercut
- Dornálaíocht Ar dheis Uppercut Workout
- Cleachtaí dornálaíochta Meáchan coirp
- Oiliúint dornálaíochta plyometric
- Cleachtadh Uppercut ar dheis
- Oiliúint meáchan coirp Uppercut
- Plyometrics le haghaidh dhornálaithe
- Dornálaíocht workout Meáchan coirp
- Cleachtadh Plyometric Uppercut ar dheis
- Meáchan coirp Dornálaíocht Uppercut
- Oiliúint Plyometric le haghaidh Dornálaíocht Uppercut