Dornálaíocht Hook Ceart
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dornálaíocht Hook Ceart
Is cleachtadh ard-déine é an Boxing Right Hook a fheabhsaíonn sláinte chardashoithíoch, aclaíocht, agus neart comhlacht uachtair, rud a fhágann go bhfuil sé tairbheach do dhíograiseoirí folláine agus do lúthchleasaithe gairmiúla araon. Is cleachtadh iontach é do dhaoine aonair a bhfuil sé mar aidhm acu a gcuid scileanna dornálaíochta a fheabhsú nó dóibh siúd atá ag iarraidh cleachtadh coirp iomlán a dhíriú ar na lámha, guaillí agus croí. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú as a chumas calories a dhó, comhordú a fheabhsú, agus éagsúlacht a chur lena ngnáthamh aclaíochta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dornálaíocht Hook Ceart
- Rothlaigh do chorp ar dheis trí mhaighdeogáil ar do chos cúil agus do lámh dheas á luascadh ag an am céanna i stua cothrománach i dtreo do sprice.
- Agus tú ag luascadh do lámh, coinnigh do uillinn lúbtha ag uillinn 90 céim, ag cinntiú go bhfuil do dhorn cothrom le do ghualainn.
- Bí cinnte do lámh chlé a choinneáil in airde, ag cosaint d’aghaidh, agus tú ag caitheamh an duán ceart.
- Tar éis duit an dubhán a scaoileadh, tarraing do lámh dheas ar ais go tapa go dtí a seasamh cosanta tosaigh chun tú féin a chosaint ó aon fhrith-ionsaithe.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dornálaíocht Hook Ceart
- **Lámh agus Dorn suite**: Ba chóir do lámh a chromadh ar uillinn 90 céim nuair a chaitheann tú duán ceart. Ba chóir go mbeadh do dhorn comhthreomhar leis an talamh, agus ba chóir go mbeadh do uillinn ag teacht le do dhorn. Botún coitianta is ea an lámh a scaoileadh roimh an bpunch a chaitheamh, rud a theileagraif d’intinn le do chéile comhraic agus a fhágann go mbíonn tú ar oscailt do fhrithionsaithe.
- **Rialú agus Luas**: Ba chóir go mbeadh duán ceart tapa agus rialaithe. Déanann roinnt daoine an botún ró-chrua an punch a chaitheamh, rud a fhágann go gcailltear cothromaíocht agus go bhfágann tú leochaileacht. Ina áit sin, dírigh ar luas agus
Dornálaíocht Hook Ceart Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dornálaíocht Hook Ceart?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Boxing Right Hook a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an teicníc cheart a fhoghlaim chun gortú a sheachaint. Moltar tosú le oiliúnóir nó rang a ghlacadh lena chinntiú go bhfuil tú ag déanamh é i gceart. Tosaigh go mall, dírigh ar fhoirm thar luas, agus méadóidh an déine de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an ngluaiseacht.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dornálaíocht Hook Ceart?
- An Hook Ceart Seiceáil: Úsáidtear an cineál duán ceart seo mar fhrithphunch nuair a bhíonn comhraic ag luchtú isteach, rud a ligeann don dornálaí dul i ngleic leis an taobh agus crúca cumhachtach á sheachadadh aige.
- Hook Ceart an Chorp: Díríonn an t-athrú seo ar chorp an chéile comhraic, go sonrach na heasnacha nó an t-ae, in ionad an chinn, a d'fhéadfadh a bheith ina straitéis an-éifeachtach chun an comhraic a lagú.
- An Hook Gearr ar Dheas: Is punch gar-raon é seo, a chaitear le stua daingean, a úsáidtear go minic i gcomhrac nuair nach bhfuil mórán spáis idir na dhornálaithe.
- The Overhand Right Hook: Caitear an punch seo thar bharr gharda an chéile comhraic, agus é mar aidhm aige taobh cheann nó teampall an chéile comhraic a bhualadh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dornálaíocht Hook Ceart?
- Oiliúint Mála Trom: Neartaíonn an cleachtadh seo do phunches, lena n-áirítear an hook ceart, trí fhriotaíocht a sholáthar, rud a chabhraíonn le cumhacht agus seasmhacht a thógáil, atá riachtanach don dornálaíocht.
- Druileanna Mála Luais: Feabhsaíonn an cleachtadh seo do chomhordú lámh-súl agus luas, rud atá ríthábhachtach chun duán ceart tapa agus cruinn a dhéanamh sa dornálaíocht.
Frithealais Chumanta airson Dornálaíocht Hook Ceart
- Cearrbhachas ceart Hook Dornálaíochta
- Cleachtaí plyometric do dornálaíocht
- cleachtaí dornálaíochta meáchan coirp
- Traenálaí ceart hook
- Cleachtaí dornálaíocht sa bhaile
- Meáchan coirp Aclaíocht Hook Ceart
- Druileanna dornálaíochta plyometric
- Teicníc dornálaíochta Hook Ceart
- Cleachtaí dornálaíochta gan trealamh
- Cleachtaí dornálaíochta ard-déine