Diop le Cuidiú Banna
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Diop le Cuidiú Banna
Is cleachtadh neartaithe é an Diop le Cuidiú Banna a dhíríonn ar do chuid triceps, cófra agus guaillí, rud a fhágann go mbeidh sé tairbheach d’aon duine atá ag iarraidh neart coirp uachtair a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí atá ag obair ar a bhfoirm snámh nó dóibh siúd nach bhfuil in ann tumadóirí gan chúnamh a dhéanamh go fóill. Le cabhair ó bhanna friotaíochta, ligeann sé do dhaoine aonair an ghluaiseacht a dhéanamh le foirm cheart agus a neart a mhéadú de réir a chéile, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis iontach ar aon ghnáthamh aclaíochta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Diop le Cuidiú Banna
- Cuir tú féin ar na barraí tumtha, ag cur do ghlúine nó do chosa i lúb an bhanna friotaíochta.
- Ísligh do chorp go mall, ag lúbadh do uillinn go dtí go mbíonn siad ag uillinn 90 céim, agus cuidíonn an banna le do mheáchan a thacú.
- Nuair a bheidh bun na gluaiseachta sroichte agat, brúigh tú féin ar ais go dtí an túsphointe, ag síneadh do airm go hiomlán ach gan do chuid uillinn a ghlasáil.
- Déan an tairiscint seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag coinneáil smacht i gcónaí agus gan ligean don bhanna do chúl a ghlacadh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Diop le Cuidiú Banna
- **Suíomh Ceart:** Cinntigh go bhfuil do lámha ar leithead ghualainn óna chéile ar na barraí agus go bhfuil do uillinn gar do do chorp. Seachain do uilleann a bhualadh amach mar is féidir leis seo brú gan ghá a chur ar do ghualainn. Ba chóir go mbeadh do chorp ina seasamh agus do chroí ag gabháil le linn na gluaiseachta.
- **Gluaiseachtaí Rialaithe:** Seachain an temptation chun móiminteam a úsáid nó Rush tríd an gcleachtadh. Ba cheart go mbeadh an chéim íslithe mall agus rialaithe, agus ba cheart go mbeadh an chéim aníos cumhachtach ach ní gáirsiúil. Cinntíonn sé seo go bhfuil do matáin, ní an banna, ag déanamh na hoibre.
- **Réimse Iomlán na Tairisceana:** Chun a fháil
Diop le Cuidiú Banna Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Diop le Cuidiú Banna?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Banda Cuidithe Dip a dhéanamh. Is bealach maith é an cleachtadh seo chun neart agus muscle a thógáil sa chliabhrach, triceps agus guaillí. Soláthraíonn an banna tacaíocht, rud a fhágann nach bhfuil an cleachtadh chomh dian céanna leis an gcleachtadh caighdeánach. Tá sé tábhachtach tosú le banna a sholáthraíonn dóthain cúnaimh agus bogadh de réir a chéile chuig níos lú cúnaimh de réir mar a thagann feabhas ar an neart. Mar aon le haon chleachtadh nua, moltar tosú go mall agus díriú ar fhoirm chun gortú a chosc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Diop le Cuidiú Banna?
- Diop le Cúnamh Banna Dúbailte: Sa éagsúlacht seo, úsáidtear dhá bhanda friotaíochta, ag tairiscint níos mó cúnaimh agus a dhéanann an cleachtadh níos éasca do thosaitheoirí nó dóibh siúd atá ag teacht chucu féin ó ghortuithe.
- Diop Cosa Dhíreach le Cuidithe Banna: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná do chosa a choinneáil díreach agus crosáilte ag na rúitíní agus an snámh á dhéanamh, agus an banna ag soláthar cúnaimh.
- Diop le Cúnamh Glúine le Banna: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná do ghlúine a bhualadh i dtreo do chliabhrach agus tú ag déanamh an tumtha, agus an cúnamh riachtanach á sholáthar ag an mbanna.
- Dioplóma Diúltach le Cuidiú Banna: Díríonn sé seo ar chéim íslithe an tumtha. Úsáideann tú an banna le haghaidh cúnaimh agus tú ag ísliú do chorp go mall agus á rialú, ansin bain an banna don chéim aníos.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Diop le Cuidiú Banna?
- Dips Tricep: Déanann na cleachtaí seo na triceps a leithlisiú a thuilleadh, ar grúpa matán príomhúil iad a úsáidtear i mBanna Cuidithe Dips, rud a chuireann le neart agus seasmhacht an ghrúpa matán seo.
- Chest Flys: Díríonn na cleachtaí seo ar na matáin pectoral, a bhíonn ag gabháil freisin le linn Dips Cuidithe Banna, rud a chabhraíonn le neart comhlacht uachtair cothrom agus sainmhíniú muscle a thógáil.
Frithealais Chumanta airson Diop le Cuidiú Banna
- Cleachtadh Diop le Cuidiú Banna
- Cleachtadh ar ais le banna
- Diop le Cuidiú Banna ar chúl
- Cleachtadh ais banna Friotaíocht
- Cleachtadh tumtha le banna
- Neartú droma le cúnamh banna
- Cleachtaí ar ais le bannaí snámh
- Cleachtadh snámh banna friotaíochta
- Banna cúnamh ar ais workout
- Cleachtadh banna snámh le haghaidh neart droma