Cábla Thibaudeau Rae Cadhc
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Cábla Thibaudeau Rae Cadhc
Is cleachtadh dinimiciúil é Rae Cadhc Chábla Thibaudeau a dhíríonn agus a neartaíonn na matáin i do dhroim, do ghualainn agus do chroí, agus ag an am céanna a fheabhsaíonn do chobhsaíocht agus do bhuanseasmhacht. Tá sé oiriúnach do lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd a bhfuil baint acu le spóirt óna dteastaíonn neart coirp uachtair agus comhordú ar nós cadhcáil agus rámhaíochta, chomh maith le díograiseoirí aclaíochta atá ag lorg cleachtaidh chuimsitheach uachtair-choirp. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun a neart coirp uachtair iomlán a fheabhsú, a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, agus staidiúir agus cothromaíocht níos fearr a chur chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cábla Thibaudeau Rae Cadhc
- Seas do chosa ar leithead ghualainn óna chéile, lúb beagán do ghlúine, agus lean ar aghaidh ó do chromáin agus tú ag coinneáil do dhroim díreach.
- Tarraing an cábla i dtreo do chorp, ag casadh do torso go dtí taobh amháin amhail is dá mbeadh tú ag cadhcáil, coinnigh do lámha díreach agus gar do do chorp.
- Coinnigh an suíomh ar feadh nóiméad, ansin ar ais go mall go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht ar an taobh eile arís chun athrá amháin a dhéanamh, agus lean ar aghaidh le gach taobh eile don líon athrá atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Cábla Thibaudeau Rae Cadhc
- Greim Chuí: Coinnigh lámha an chábla le greim róláimhe, ag coinneáil do bhosa ag breathnú síos. Cuidíonn an greim seo le do chúl agus matáin ghualainn a mhealladh ar bhealach níos éifeachtaí.
- Gluaiseacht Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí géara nó gasta ar féidir gortuithe a bheith mar thoradh orthu. Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht mall agus rialaithe, ag díriú ar na matáin a bhfuil tú ag obair orthu. Tarraing an cábla i dtreo do chorp, ag coinneáil do uillinn gar do do thaobh. Ansin, ar ais go mall go dtí an túsphointe.
- Seachain Meáchan Iomarca a Úsáid: Botún coitianta amháin is ea an iomarca meáchain a úsáid. Is féidir foirm míchuí agus gortuithe féideartha a bheith mar thoradh air seo. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus é a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart agus do theicníc.
- Gabh Do Chroílár: Chun a fháil
Cábla Thibaudeau Rae Cadhc Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cábla Thibaudeau Rae Cadhc?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí triail a bhaint as cleachtadh Cable Thibaudeau Kayak Row. Mar sin féin, cosúil le haon chleachtadh nua, tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun an fhoirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Díríonn an cleachtadh seo go príomha ar na matáin sa chúl, guaillí agus airm. Is smaoineamh maith i gcónaí oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta a bheith agat chun an aclaíocht a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cábla Thibaudeau Rae Cadhc?
- Cábla Seasta Sraith Cadhc Thibaudeau: In ionad suí, déan an cleachtadh agus tú ag seasamh chun níos mó matáin a ghabháil, lena n-áirítear do chroí agus do chorp níos ísle.
- Cábla Láimh Dhúbailte Sraith Cadhc Thibaudeau: Bain úsáid as ceangaltán dúbailte chun an t-athrú seo a dhéanamh, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat do matáin choirp uachtair a dhéanamh níos éifeachtaí.
- Banna Friotaíochta Thibaudeau Cadhc Rae: Mura bhfuil rochtain agat ar mheaisín cábla, is féidir leat banna friotaíochta a úsáid chun an cleachtadh seo a dhéanamh.
- Cábla claonta Sraith Cadhc Thibaudeau: Coigeartaigh an meaisín cábla go dtí suíomh níos airde agus déan an cleachtadh agus tú ag claonadh siar beagán. Díríonn an t-athrú seo ar matáin do chúl uachtair ar bhealach difriúil.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cábla Thibaudeau Rae Cadhc?
- Sraitheanna Cábla Ina Shuí: Oibríonn siad ar na grúpaí matán céanna le Rae Cadhc Cábla Thibaudeau, ie, an ais agus an biceps, ach soláthraíonn siad raon difriúil treo gluaiseachta agus friotaíochta, ag tairiscint oiliúint chuimsitheach do na matáin seo.
- Muilte Gaoithe Kettlebell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo Sraith Cadhc Cábla Thibaudeau trí dhíriú ar na matáin oblique agus feabhas a chur ar neart agus cobhsaíocht lárnach, atá ríthábhachtach chun Rae Cadhc a fheidhmiú go héifeachtach agus go sábháilte.
Frithealais Chumanta airson Cábla Thibaudeau Rae Cadhc
- Cleachtadh Rae Cadhc Cábla Thibaudeau
- Ar ais workouts neartú le cábla
- Cleachtaí cábla le haghaidh waist
- Teicníc Rae Cadhc Thibaudeau
- Gnáthaimh cleachtaí cábla ar ais
- Cleachtaí toning waist le cábla
- Sraith Cadhc Thibaudeau le haghaidh cúil agus waist
- Treoir Rámhaíochta Cadhc Chábla Thibaudeau
- Conas Cábla Thibaudeau Cadhc Rae a dhéanamh
- Cleachtaí cábla le haghaidh ais agus waist níos láidre