Cábla Buan cófra Preas
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Cábla Buan cófra Preas
Is cleachtadh ildánach é an Cable Standing Chest Press a dhíríonn ar na matáin pectoral, na guaillí agus na triceps, ag cur neart agus cobhsaíocht an choirp uachtair chun cinn. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, toisc gur féidir an fhriotaíocht a choigeartú go héasca. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun neart a chliabhrach a fheabhsú, a staidiúir a fheabhsú, agus cur le gnáthamh folláine cothromaithe.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cábla Buan cófra Preas
- Seas i lár an mheaisín le do dhroim i dtreo, grab na lámha le greim róláimhe, agus tóg céim amháin ar aghaidh chun teannas a chruthú ar na cáblaí.
- Suí do lámha ag leibhéal an chliabhraigh, do uillinn lúbtha ag uillinn 90 céim agus do bhosa os comhair síos.
- Brúigh na lámha díreach amach os do chomhair, ag síneadh do lámha go hiomlán agus ag an am céanna déan cinnte go gcoimeádfaidh tú do chroí ag gabháil agus do dhroim díreach.
- Fill ar ais go mall do lámha go dtí an túsphointe, ag ligean do matáin cófra síneadh sula ndéanann tú an ghluaiseacht arís don líon athrá atá uait.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Cábla Buan cófra Preas
- Suíomh na Láimhe: Ba chóir do lámha a bheith suite ag leibhéal an chliabhraigh ar láimhse an mheaisín cábla. Botún coitianta is ea na lámha a shuíomh ró-ard nó ró-íseal, rud a d’fhéadfadh brú agus díriú neamhéifeachtach ar na matáin chliabhraigh a bheith mar thoradh air.
- Rialú an Ghluaiseacht: Seachain rushing na gluaiseachtaí. Rialaigh an preas agus an tuairisceán araon lena chinntiú nach bhfuil tú ag brath ar mhóiminteam chun an cleachtadh a chríochnú. Cabhróidh sé seo leat an leas is fearr a bhaint as an gcleachtadh trí na matáin a choinneáil faoi theannas ar feadh tréimhse níos faide.
- Seachain Ró-shíneadh: Agus tú ag brú na gcáblaí, déan cinnte gan róshíneadh do airm. Is féidir leis seo brú gan ghá a chur ar do chuid hailt uillinn agus féadfaidh sé
Cábla Buan cófra Preas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cábla Buan cófra Preas?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Cable Standing Chest Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta an aclaíocht a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, méadaigh an meáchan de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cábla Buan cófra Preas?
- Is éagsúlacht é an Cable Crossover Chest Press a bhaineann le brú na gcáblaí i tairiscint crossover, ag díriú ar na matáin cófra ó uillinneacha éagsúla.
- Is athrú é an Incline Cable Chest Press ina bhfuil an binse socraithe ag incline, ag díriú ar chuid uachtarach an chófra níos déine.
- Is éagsúlacht é an Meath Cábla Chest Press ina bhfuil an binse socraithe ag meath, ag díriú níos mó ar an gcuid íochtair den chófra.
- Is éagsúlacht é an Cable Cable Chest Press ina suí ina ndéanann tú an cleachtadh agus tú i do shuí, rud a d'fhéadfadh cabhrú le matáin an chliabhraigh a aonrú níos fearr.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cábla Buan cófra Preas?
- Brúnna aníos: Cleachtadh eile a dhíríonn ar bhrollach is ea brú-suas a neartaíonn ní amháin na matáin pectoral ach freisin a ghabhann leis an gcroí agus leis an gcorp íochtair, rud a fhágann gur cleachtadh coirp iomlán comhlántach é don Chábla Buan-Chest Press.
- Preas Binse Incline: Díríonn an cleachtadh seo ar an gcuid uachtarach de na matáin cófra agus tosaigh na guaillí, ag comhlánú an Cable Standing Cest Press trí éagsúlú a dhéanamh ar réimsí an chófra a oibrítear agus forbairt muscle níos cothroime a chur chun cinn.
Frithealais Chumanta airson Cábla Buan cófra Preas
- Cábla Chest Press Workout
- Cleachtadh Preas Cábla Seasta
- Workout Cliabh Meaisín Cábla
- Teicníc Preas Cliabh Cábla
- Workout Cábla le haghaidh Matáin cliabh
- Buan-Chábla Cliabh Treoir Preas
- Cleachtaí Meaisín Cábla le haghaidh Cófra
- Cábla Preas Neartú cófra
- Teagaisc Preas Cliabh Cábla
- Workouts Cliabh Éifeachtach Cábla