Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh
Cleachtadh traenála láidreachta is ea an Barbell Incline Wrist Curl with Cest Support a dhíríonn go príomha ar na forearms agus a fheabhsaíonn neart greim. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, bodybuilders, nó aon duine atá ag iarraidh feabhas a chur ar a neart coirp uachtair agus seasmhachta matáin. Is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú le gníomhaíochtaí feidhmiúla laethúla a fheabhsú, feidhmíocht spóirt a fheabhsú, agus cothromaíocht matán sna lámha a chur chun cinn.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh
- Coinnigh an barbell le greim foláimhe (pailmí os comhair aníos), cinntigh go bhfuil do lámha ar leithead ghualainn óna chéile agus do chaol na láimhe ar crochadh thar imeall an bhinse.
- Go mall curl do chaol na láimhe in airde, ag ardú an bharbell oiread agus is féidir leat agus do chuid forearms brúite i gcoinne an bhinse a choinneáil.
- Coinnigh an seasamh ag an mbarr ar feadh nóiméad, ansin ísligh an barbell go mall ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht seo arís le haghaidh líon na n-ionadaithe atá ag teastáil, ag cinntiú smacht a choinneáil ar an mbairille le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí gasta, geit. Is í an eochair don chleachtadh seo ná gluaiseacht mall, rialaithe. Curl an bharbell suas chomh fada agus is féidir, ag cur brú ar do chuid forearms, ansin é a ísliú go mall. Cinntíonn sé seo go bhfuil tú ag oibriú na matáin go héifeachtach agus nach bhfuil tú ag brath ar mhóiminteam.
- Meáchan Cuí: Ná húsáid meáchan atá róthrom. Is féidir foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air seo. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart.
- Raon Iomlán na Tairisceana: Botún coitianta eile is ea nach n-úsáidtear raon iomlán gluaisne. Bí cinnte a shíneadh go hiomlán do chaol na láimhe ag bun na gluaiseachta agus curl go hiomlán iad
Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Incline Wrist Curl le Tacaíocht Chest a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús chun an teicníocht cheart a chinntiú. Mar aon le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí dul chun cinn go mall agus meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar neart agus seasmhacht.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh?
- Cábla Incline Wrist Curl le Tacaíocht Cliabh: Úsáideann an t-athrú seo meaisín cábla, a fhéadfaidh friotaíocht comhsheasmhach a sholáthar ar fud na gluaiseachta ar fad.
- Kettlebell Incline Wrist Curl le Tacaíocht Cliabh: Trí úsáid a bhaint as kettlebell is féidir dúshlán eile greim a chur leis agus gabháil le grúpaí matán éagsúla.
- Band Friotaíocht Incline Wrist Curl le Tacaíocht Cliabh: Sa éagsúlacht seo, úsáidtear banna friotaíochta in ionad barbell, is féidir a bheith níos iniompartha agus níos versatile.
- Barbell Incline Droim ar Ais Curl le Tacaíocht Cliabh: Baineann an t-athrú seo le tlú na chaol na láimhe sa treo eile (pailmí os comhair síos), a dhíríonn ar mhatáin éagsúla sna forearms.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh?
- Preas Binse Barbell: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh mar go mbaineann sé leis an cófra agus na n-arm freisin, ag cabhrú le neart comhlacht uachtair a thógáil agus cothromaíocht muscle a fheabhsú.
- Dips Tricep: Comhlánaíonn Tricep Dips an Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh trí dhíriú ar na matáin eile, na triceps, a d'fhéadfadh cabhrú le forbairt lámh chothromaithe a chinntiú agus míchothromaíochtaí matáin a chosc.
Frithealais Chumanta airson Curl Wrist Barbell Incline le Tacaíocht Cliabh
- Cleachtaí le haghaidh forearm barbell
- Aclaíocht incline wrist curl
- Curl láimhe tacaíochta cliabh
- Neartú forearm barbell
- Cleachtadh barbell incline
- Cleachtadh forearm le tacaíocht cófra
- cleachtaí curl láimhe barbell
- Incline wrist curl le barbell
- Cleachtadh forearm tacaithe ag cliabh
- Forearms a neartú le barbell.