Is cleachtadh tógála neart é an Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl a dhíríonn ar na biceps agus a chuireann leithlisiú muscle chun cinn. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag aon leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, ag iarraidh neart agus sainmhíniú na láimhe a fheabhsú. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh as a éifeachtúlacht maidir le fócas muscle a fheabhsú, siméadracht a chur chun cinn, agus raon níos mó tairiscint a thairiscint ná gcuacha traidisiúnta.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Standing One Arm Concentration Curl a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Díríonn an cleachtadh seo ar an biceps agus ní mór díriú ar an nasc matán-aigne. Moltar go mbeadh oiliúnóir nó cleachtóir le taithí ag maoirsiú tosaitheoirí lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart.