Is cleachtadh oiliúna neart spriocdhírithe é The Seated Preacher Curl a dhíríonn ar an biceps a aonrú agus a thógáil. Tá sé an-oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar gheall ar a dhéine inchoigeartaithe agus an fócas ar fhoirm. Féadfaidh daoine aonair an cleachtadh seo a roghnú chun sainmhíniú matán láimhe a fheabhsú, neart coirp uachtair a fheabhsú, agus cothromaíocht matán níos fearr a chur chun cinn.
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Sead Preacher Curl a dhéanamh. Mar sin féin, ba cheart dóibh tosú le meáchain éadroma agus díriú ar fhoirm cheart a chothabháil chun díobháil a chosc. Moltar freisin go mbeadh oiliúnóir ag tosaitheoirí nó duine le taithí acu a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús lena chinntiú go bhfuil siad á dhéanamh i gceart.