Cluiche Líne Scálaí Barbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Cluiche Líne Scálaí Barbell
Is cleachtadh dinimiciúil, lán-choirp é an Barbell Skier atá deartha chun do chroí, do ghlútan agus do chosa a neartú agus a thonú agus do chothromaíocht agus do chomhordú a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta idir meánleibhéil agus ardleibhéil atá ag iarraidh a neart feidhmiúil agus a bhfeidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. Is féidir le hionchorprú Barbell Skier i do ghnáthamh cuidiú le haithris a dhéanamh ar ghluaiseachtaí sciála, rud a fhágann gur cleachtadh iontach é do skiers nó dóibh siúd atá ag iarraidh a gcuid cleachtaí a éagsúlú le bogadh tarraingteach agus dúshlánach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cluiche Líne Scálaí Barbell
- Bend ar do chromáin agus do ghlúine, ag ísliú do torso go dtí go bhfuil sé beagnach comhthreomhar leis an urlár, ag coinneáil do dhroim díreach agus an barbell gar do do chosa.
- Ansin, déan do chromáin agus do ghlúine a shíneadh go pléascach, ag tarraingt an barbell aníos go dtí go sroicheann sé airde do chromáin.
- Ag barr an tairiscint, ba chóir do chorp a shíneadh go hiomlán agus ba chóir duit a bheith i do sheasamh ar do bharraicíní, ag déanamh aithrise ar ghluaisne léim skier.
- Ísligh an barbell ar ais go dtí an suíomh tosaigh, é a choinneáil gar do do chorp, agus déan an cleachtadh arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Cluiche Líne Scálaí Barbell
- Greim Chuí: Coinnigh an barbell le greim róláimhe, na lámha ar leithead ghualainn óna chéile. Ná greim ró-dhian ar an gceirbín mar d’fhéadfadh sé brú a chur ar do chaol na láimhe agus ar do chuid eigil. Ina áit sin, coinnigh greim daingean ach compordach.
- Gluaiseacht Rialaithe: Agus an Skier Barbell á fheidhmiú agat, déan cinnte go ndéantar do ghluaiseachtaí a rialú. Swing an barbell ó thaobh amháin go dtí do thaobh eile, ag déanamh aithrise ar ghluaisne skier. Seachain an barbell a luascadh ró-thapa nó rófhada, mar is féidir go gcaillfí smacht agus gortú féideartha dá bharr.
- Croí-Rannpháirtíocht: Déan do chroí-rannpháirtíocht le linn an chleachtaidh. Cuidíonn sé seo ní hamháin le do chorp a chobhsú ach cuireann sé le héifeachtacht freisin
Cluiche Líne Scálaí Barbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cluiche Líne Scálaí Barbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Skier a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun foirm cheart a chinntiú agus gortú a chosc. Éilíonn an cleachtadh seo comhordú agus cothromaíocht, agus mar sin d'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach do roinnt tosaitheoirí. Smaoineamh maith i gcónaí é gairmí aclaíochta a bheith agat chun an aclaíocht a léiriú ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart. Mar aon le haon aclaíocht, má bhraitheann tú pian nó míchompord, stop láithreach agus lorg comhairle ó ghairmí aclaíochta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cluiche Líne Scálaí Barbell?
- Kettlebell Skier: Sa athrú seo, úsáideann tú kettlebell in ionad barbell, a d'fhéadfadh cabhrú le grúpaí matán éagsúla a bheith rannpháirteach agus neart greim a mhéadú.
- Sciálaí Banna Friotaíochta: Úsáideann an t-athrú seo banna friotaíochta in ionad barbell, ag soláthar cineál difriúil friotaíochta agus ag ligean do leibhéal deacrachta a mhodhnú níos éasca.
- Sciálaí Meáchan Coirp: Is éagsúlacht é seo ina n-úsáideann tú do mheáchan coirp féin in ionad barbell, rud a fhágann gur cleachtadh níos inrochtana é dóibh siúd nach bhfuil trealamh giomnáisiam acu.
- Sciálaí Liathróid Leigheas: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná liathróid leighis a úsáid in ionad barbell, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú agus cleachtadh dúshlánach á sholáthar ag an am céanna.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cluiche Líne Scálaí Barbell?
- Cleachtadh comhlántach eile is ea "Kettlebell Swings" mar go ndéanann siad aithris ar an ngluaiseacht cromáin in Barbell Skier, rud a chuireann cumhacht agus seasmhacht chun cinn sna glutes agus sna hamstrings.
- Is féidir le "Barbell Squats" éifeachtacht Barbell Skier a fheabhsú freisin trí na quads, na hamstrings, agus glutes a neartú, atá ríthábhachtach chun cothromaíocht agus cumhacht a choinneáil sa tairiscint sciála.
Frithealais Chumanta airson Cluiche Líne Scálaí Barbell
- Cleachtaí Barbell Skier
- Cleachtaí neartú ghualainn le Barbell
- Cleachtaí barbell do ghualainn
- Cleachtadh skier ag baint úsáide as barbell
- Cleachtaí do ghualainn skier barbell
- Tógáil matán gualainn le Barbell Skier
- Teicníc aclaíochta Barbell Skier
- Conas a fheidhmiú Barbell Skier
- Barbell Skier le haghaidh folláine ghualainn
- Oiliúint ghualainn le Barbell Skier.