Clár láimhe Half Crimp
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Clár láimhe Half Crimp
Cleachtadh an-éifeachtach is ea an Handboard Half Crimp a dhíríonn ar na matáin forearm, ag feabhsú neart greim agus seasmhacht do dhreapadóirí carraige agus do lúthchleasaithe a dteastaíonn greim láimhe láidir uathu. Tá sé oiriúnach do dhaoine idirmheánacha agus ardleibhéil atá ag iarraidh a gcuid scileanna dreapadóireachta nó neart láimhe iomlán a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun a bhfeidhmíocht dreapadóireachta a mhéadú, a gcumas lúthchleasaíochta a fheabhsú, nó go simplí feabhas a chur ar fheidhmeanna laethúla a dteastaíonn greim láidir uathu.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Clár láimhe Half Crimp
- Cuir do mhéara ar an imeall roghnaithe agus d’ordóg ina luí thíos nó taobh le do mhéar innéacs, nach n-úsáidtear le haghaidh greim. Ba chóir go gcruthódh do mhéara uillinn 90 céim ag an gcniogóg lár, cosúil le dorn leathdhúnta, mar sin an téarma "leath crimp".
- Tarraing suas chun a chrochadh ón mbord, ag coinneáil do airm lúbtha beagán. Cinntigh go bhfuil do chorp i líne dhíreach ó cheann go sála, ag gabháil do chroílár agus ag cothabháil dea-staidiúir.
- Coinnigh an post seo ar feadh am ar leith, go hiondúil timpeall 10-15 soicind do thosaitheoirí, ansin scaoil go cúramach agus scíth a ligean ar feadh tréimhse comhionann nó níos faide.
- Déan an cleachtadh seo arís le haghaidh an líon tacair atá ag teastáil, thart ar 5-10 de ghnáth, ag cinntiú go seasfaidh tú go leor eatarthu chun brú nó gortú a chosc.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Clár láimhe Half Crimp
- **Foirm Chuí:** Is éard atá i gceist leis an suíomh Leath-Chrimp do mhéara a chromadh ar an alt láir agus an t-alt deiridh a choinneáil díreach, agus níor cheart go gclúdódh d'ordóg thar do mhéara. Is é an botún coitianta ná crimp iomlán nó crimp a dhúnadh nuair a úsáidtear ordóg thar an corrmhéarr, rud a mhéadaíonn an baol gortaithe.
- **Forchéimniú de réir a chéile:** Tosaigh le tacaí níos mó agus bog de réir a chéile chuig cinn níos lú de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus ar do theicníc. Ná deifir chuig bolgáin níos lú mar is féidir gortuithe méara a bheith mar thoradh air.
- **Scíth agus Athshlánú:** Bíodh go leor scíthe agat idir na seisiúin. Is féidir gortuithe mar tendonitis a bheith mar thoradh ar ró-obair. Éist le do chorp; má bhraitheann tú pian, stop agus scíth a ligean.
- **Úsáid an dá lámh:**
Clár láimhe Half Crimp Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Clár láimhe Half Crimp?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Leathchreimeadh ar an mBord Láimhe a dhéanamh, ach ba chóir dóibh a bheith cúramach gan ródhéanamh air mar is féidir leis a bheith an-dian ar na méara. Moltar leagan níos éadroime den chleachtadh a thosú, b'fhéidir go mbainfí úsáid as tacaí níos mó nó modh cuidithe, agus go méadófar an deacracht de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart. Tá foirm cheart ríthábhachtach chun díobháil a sheachaint. Is smaoineamh maith é freisin téamh suas i gceart sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Clár láimhe Half Crimp?
- An Athrú Greille Láimhe Oscailte: Is éard atá i gceist leis seo do mhéara a choinneáil díreach agus a bheith ag brath níos mó ar do neart méar, ag soláthar níos lú brú ar do tendons.
- Athrú ar an mBlár Láimhe an Ghreama Phinsin: Is éard atá i gceist leis an ngreim seo ná an greim idir an ordóg agus na méara a fháscadh, matáin éagsúla a oibriú amach i gcomparáid leis an leathchrom.
- Éagsúlacht an Bhoird Láimhe Sloper Grip: Éilíonn an greim seo duit do lámh a chur cothrom i gcoinne an bholg, ag brath níos mó ar fhrithchuimilte agus níos lú ar neart méara.
- Éagsúlacht Draice na dTrí Mhéar: Níl i gceist leis an ngreama seo ach trí mhéar a úsáid, rud a chuideoidh le méara aonair a aonrú agus a neartú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Clár láimhe Half Crimp?
- Is comhlánú iontach é an cleachtadh Tarraingt-Suas mar go bhforbraíonn sé neart uachtair an choirp, go háirithe sa chúl agus sa lámh, rud atá ríthábhachtach chun do mheáchan coirp a thacú le linn Leath-Chrimp an Bhoird Láimhe.
- Tá an cleachtadh Síneadh Finger tairbheach mar go neartaíonn sé na matáin extensor i do mhéara, ag soláthar cothromaíocht d'oiliúint dhian flexor an Handboard Half Crimp agus ag laghdú an baol díobhála.
Frithealais Chumanta airson Clár láimhe Half Crimp
- Cleachtadh Handboard Half Crimp
- cleachtaí forearm meáchan coirp
- Oiliúint do lámh le haghaidh forearms
- Cleachtadh leath Crimp
- cleachtaí meáchan coirp
- Cleachtaí neartú forearm
- Teicníc Handboard Half Crimp
- Cleachtaí forearm sa bhaile
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh neart greim
- Oiliúint do chláir láimhe Half Crimp