Is cleachtadh coirp uachtair simplí ach éifeachtach é an Circles Elbow Arm a dhíríonn ar na guaillí, na hairm agus an chúl uachtair, ag cuidiú le neart, solúbthacht agus raon gluaiseachta a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun a leibhéal aclaíochta a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh, ní hamháin chun ton muscle a thógáil, ach freisin chun a staidiúir a fheabhsú, gortuithe a chosc, agus gluaiseacht níos fearr i ngníomhaíochtaí laethúla a chur chun cinn.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Circles Elbow Arm a dhéanamh go cinnte. Cleachtadh simplí é seo a chuidíonn le solúbthacht agus neart do chuid arm agus guaillí a fheabhsú. Mar aon le haon chleachtadh nua, áfach, tá sé tábhachtach tosú go mall agus an déine a mhéadú de réir a chéile chun gortú a sheachaint. Má bhraitheann tú aon míchompord nó pian agus an cleachtadh á dhéanamh agat, moltar stopadh agus dul i gcomhairle le duine gairmiúil.