Casadh banna
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Casadh banna
Cleachtadh an-éifeachtach is ea an Band Twist a dhíríonn agus a neartaíonn do chroí-mhatáin, go háirithe na huillinneacha, agus a fheabhsaíonn cothromaíocht agus cobhsaíocht. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, agus aon duine atá ag iarraidh a neart lárnach agus rialú comhlacht iomlán a fheabhsú. Tríd an Band Twist a ionchorprú i do ghnáthamh, is féidir leat d'aclaíocht fheidhmiúil a threisiú, feidhmíocht spóirt a fheabhsú, agus an baol díobhála a laghdú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Casadh banna
- Ag coinneáil do chorp níos ísle agus do chromáin cobhsaí, rothlaigh do chorp uachtarach go mall ar dheis, ag tarraingt an banna sa treo sin.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, ag mothú an teannas i do matáin bhoilg.
- Rothlaigh go mall ar ais go dtí an lár agus ansin déan an ghluaiseacht arís ar do thaobh clé.
- Lean ar aghaidh ar an taobh eile le haghaidh an líon athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar gluaiseacht rialaithe le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Casadh banna
- Frithsheasmhacht Banda Ceart: Roghnaigh an banna friotaíochta ceart do do leibhéal aclaíochta. Má tá an banna ró-éadrom, ní bheidh tú ag dúshlán do matáin go leor; má tá sé ró-throm, d'fhéadfá brú a chur ort féin. Botún coitianta is ea banna a úsáid atá ró-daingean nó ró-scaoilte, rud a d'fhéadfadh foirm mhíchuí agus torthaí nach bhfuil chomh héifeachtach a bheith mar thoradh air.
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Déan gach casadh go mall agus le rialú. Cabhróidh sé seo leat do chroílár a ghabháil agus do matáin a úsáid, ní móiminteam, chun an obair a dhéanamh. Is botún coitianta é dul tríd na gluaiseachtaí, rud a d'fhéadfadh torthaí nach bhfuil chomh héifeachtach agus gortuithe féideartha a bheith mar thoradh air.
- Raon Iomlán na Tairisceana: Déan
Casadh banna Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Casadh banna?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh casadh banna a dhéanamh. Is cleachtadh iontach é do chroílár a neartú agus solúbthacht a fheabhsú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le banna frithsheasmhachta níos ísle agus an fhriotaíocht a mhéadú de réir a chéile mar a fheabhsaíonn do neart. Chomh maith leis sin, tá foirm cheart ríthábhachtach chun aon ghortuithe a chosc. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an aclaíocht a dhéanamh, moltar dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó féachaint ar fhíseáin teagaisc.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Casadh banna?
- Is éard atá i gceist leis an Band Twist ina suí suí ar an urlár nó liathróid chobhsaíochta agus an casadh á dhéanamh, ag díriú níos mó ar na matáin lárnacha.
- Nascann an Band Twist le Squat an casadh banna le squat, rud a fhágann gur cleachtadh coirp iomlán é.
- Is éagsúlacht é an Band Twist Lateral ina gcasann tú do chorp go cliathánach, ag díriú ar na matáin fhéaracha.
- Is éard atá i gceist leis an Banna Casadh Lasnairde an banna a ardú os cionn do chinn agus tú ag casadh, ag cur workout choirp uachtair leis an gcleachtadh.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Casadh banna?
- Feabhsaíonn an cleachtadh Band Pull Apart na buntáistí a bhaineann leis an Band Twist tríd an gcúl uachtarach, na guaillí agus na lámha a neartú, ag soláthar cleachtadh coirp cothrom uachtair.
- Cleachtadh gaolmhar eile is ea an Rothlú Buanbhanda mar go ndíríonn sé freisin ar na matáin lárnacha, go háirithe na huillinneacha, ag feabhsú do chumas casadh agus cas, rud atá riachtanach do go leor gníomhaíochtaí laethúla agus spóirt.
Frithealais Chumanta airson Casadh banna
- Cleachtadh waist le banna
- Cleachtadh casadh banna
- Cleachtaí waist banna friotaíochta
- Cleachtaí banna le haghaidh waist
- Waist ag díriú casadh banna
- Cleachtadh ghnáthamh waist banna
- Casadh banna le haghaidh toning waist
- Cleachtaí banna friotaíochta le haghaidh waist
- workout waist twist banna
- Cleachtaí banna múnlaithe waist