Cable One Arm Incline Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Cable One Arm Incline Press
Is cleachtadh oiliúna neart spriocdhírithe é The Cable One Arm Incline Press a oibríonn go príomha na matáin cófra, agus ag an am céanna ag gabháil leis na guaillí agus na triceps. Tá sé oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a choigeartú go héasca chun leibhéil láidreachta aonair a mheaitseáil. Tá an cleachtadh seo tairbheach go háirithe dóibh siúd atá ag iarraidh neart coirp uachtair, siméadracht matán a fheabhsú, agus a gcomhdhéanamh coirp iomlán a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cable One Arm Incline Press
- Seas taobh leis an meaisín, grab an hanla leis an lámh is faide uaidh, agus céim ar shiúl ón meaisín go dtí go mbeidh do lámh sínte go hiomlán.
- Cuir do chosa ar leithead ghualainn óna chéile le haghaidh cobhsaíochta, lúb do ghlúine beagán, agus lean ar aghaidh beagán, ag coinneáil do dhroim díreach.
- Tarraing an cábla i dtreo do bhrollach trí do uillinn a lúbadh agus ansin brúigh an lámh ar aghaidh agus suas i ngluaisne inclíne go dtí go mbeidh do lámh sínte go hiomlán.
- Cuir an láimhseáil ar ais go mall go dtí an túsphointe, ag coinneáil smacht ar an ngluaiseacht, agus déan an cleachtadh arís don líon inmhianaithe athrá sula n-aistrítear go dtí an lámh eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Cable One Arm Incline Press
- **Foirm Chuí:** Chun an cleachtadh seo a dhéanamh i gceart, cuir tús leis an ulóg a shocrú ag an leibhéal is ísle. Seas leataobh leis an meaisín, grab an hanla leis an lámh is faide uaidh agus coinnigh do lámh sínte go hiomlán. Tarraing an láimhseáil suas agus trasna do chorp go dtí go bhfuil do lámh sínte go hiomlán os cionn do ghualainn. Seachain an botún coitianta a bhaineann le do dhroim nó codanna eile de do chorp a úsáid chun an meáchan a ardú. Ba chóir an ghluaiseacht a rialú agus teacht ó do lámh agus do ghualainn amháin.
- ** Seachain Ró-Mheáchan a Úsáid:** Botún coitianta is ea an iomarca meáchain a úsáid, rud a d’fhéadfadh drochfhoirm agus gortuithe a bheith mar thoradh air. Tosaigh le meáchan a
Cable One Arm Incline Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cable One Arm Incline Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Cable One Arm Incline Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Tá sé ina chuidiú freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí aige ar an giomnáisiam a bheith ag maoirsiú ar dtús lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le haon aclaíocht, ba chóir do thosaitheoirí an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a éiríonn siad níos compordaí agus níos láidre.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cable One Arm Incline Press?
- Preas Barbell One Arm Incline: Sa éagsúlacht seo, úsáidtear barbell in ionad cábla, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus comhordú chomh maith le neart a fheabhsú.
- Friotaíocht Band One Arm Incline Press: Úsáideann an leagan seo banna friotaíochta, rud a ligeann duit an cleachtadh a dhéanamh gan aon trealamh trom agus é a dhéanamh níos iniompartha.
- Kettlebell One Arm Incline Press: Úsáideann an t-athrú seo kettlebell, rud a d'fhéadfadh cabhrú le neart greim agus cobhsaíocht a fheabhsú mar gheall ar chruth uathúil agus dáileadh meáchain an kettlebell.
- Machine One Arm Incline Press: Déantar an t-athrú seo ar mheaisín meáchain atá deartha le haghaidh cófraí cófra, ar féidir leo patrún gluaiseachta cobhsaí agus rialaithe a sholáthar.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cable One Arm Incline Press?
- Incline Dumbbell Press: Cosúil leis an gcábla brú incline lámh amháin, díríonn an cleachtadh seo ar an cófra uachtair agus matáin ghualainn tosaigh, ach freisin ag gabháil leis na matáin a chobhsú mar gheall ar úsáid dumbbells, rud a mhéadaíonn neart comhlacht uachtair iomlán.
- Brúnna aníos: Cé go ndírítear go príomha ar an chliabhrach, ar na triceps agus ar na guaillí, bíonn brú-ups ag gabháil leis an gcroílár freisin, ag cur neart agus cobhsaíocht an choirp chun cinn ar féidir leo feidhmíocht a fheabhsú agus torthaí a bhaint amach sa phreas cábla incline lámh amháin.
Frithealais Chumanta airson Cable One Arm Incline Press
- One Arm Cábla cófra Preas
- Cleachtadh Preas Cábla Incline
- Lámh Aonair Incline Cábla Preas
- Workout Cábla le haghaidh Cófra
- Cliste Aon Lámh Oibre le Cábla
- Incline Cábla Chest Press
- Cleachtadh cófra Cábla Lámh Aonair
- Incline Press ag baint úsáide as Cábla
- Foirgneamh Chest Incline Cábla Preas
- Cábla a hAon Lámh Incline Chest Workout