Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha
Cleachtadh éifeachtach is ea an EZ Bar Lying Arms Pullover a dhíríonn go príomha ar na matáin i do dhroim, cófra agus airm, ag cur le neart agus solúbthacht an choirp i gcoitinne. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a mhodhnú go héasca chun leibhéil éagsúla aclaíochta a mheaitseáil. B'fhéidir gur mhaith le daoine aonair an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun sainmhíniú muscle a fheabhsú, staidiúir níos fearr a chur chun cinn, agus neart feidhmiúil a gcorp uachtair a mhéadú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha
- Agus do chuid arm leathnaithe go hiomlán, coinnigh an barra EZ díreach os cionn do bhrollach.
- Go mall níos ísle ar an mbarra ar ais thar do cheann agus a choinneáil do uillinn lúbtha beagán go dtí go bhfuil do biceps ailínithe le do chluasa.
- Stop ar feadh nóiméad agus ansin tarraing an barra ar ais go dtí an túsphointe, ag baint úsáide as do Lats chun an ghluaiseacht a thiomáint.
- Déan na céimeanna seo arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go gcoimeádtar do ghluaiseachtaí rialaithe agus seasta le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha
- Greim Chuí: Greamaigh an barra EZ le greim meánleithead. Ba chóir go mbeadh do bhosa os comhair suas agus ba chóir do lámha a bheith lúbtha beagán. Bí cinnte go bhfuil greim daingean agat chun nach scaoilfidh tú an barra agus go ndéanfaí díobháil.
- Gluaiseacht Rialaithe: De réir mar a íslíonn tú an barra taobh thiar do chinn, coinnigh do uillinn lúbtha beagán i gcónaí. Ísligh an barra i tairiscint mhall, rialaithe go dtí go mbraitheann tú stráice i do bhrollach. Ansin, bain úsáid as do chliabhrach agus laití chun an barra a tharraingt ar ais go dtí an túsphointe. Seachain do chuid arm nó guaillí a úsáid chun an barra a ardú, mar d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo agus laghdaíonn sé éifeachtacht an chleachtaidh.
- Seachain Overstretch
Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh EZ Bar Lying Arms Pullover a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Mar aon le haon chleachtadh nua, moltar oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta a thaispeáint duit an teicníc cheart chun aon bhotúin a sheachaint. Cuimhnigh i gcónaí te suas sula dtosaíonn tú ar do workout agus fuarú síos ina dhiaidh sin.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha?
- Snámh Cábla atá suite Bent Arms: Úsáideann an t-athrú seo meaisín cábla, rud a ligeann do theannas leanúnach ar fud na gluaiseachta agus d'fhéadfadh fócas níos mó a bheith ar na matáin spriocdhírithe.
- Liathróid Chobhsaíochta Laighean Lámha Lúbtha: Ionchorpraíonn an t-athrú seo liathróid chobhsaíochta in ionad binse, ar féidir léi gné cothromaíochta agus rannpháirtíocht lárnach a chur leis an gcleachtadh.
- Banna Friotaíochta Snáthóg Armas Bent: Úsáideann an t-athrú seo banna friotaíochta in ionad barra EZ, ag soláthar cineál difriúil friotaíochta a chuideoidh le dúshlán a thabhairt do na matáin ar bhealach nua.
- Sleamhnán Lámha Lúbtha Aonláimhe: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an aclaíocht a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haon mhíchothromaíochtaí láidreachta nó solúbthachta a aithint agus a cheartú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha?
- Preas Binse Close-Grip: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an EZ Bar Liing Bent Arms Pullover trí dhíriú ar na triceps, d'oibrigh ceann de na grúpaí matán tánaisteacha san ulóg, agus comhlíonann sé an cófra agus guaillí, ag soláthar workout comhlacht uachtair níos cuimsithí.
- Lat Pulldowns: Díríonn pulldowns Lat ar an latissimus dorsi, arb iad na matáin phríomha a oibríodh sa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover, mar sin cabhróidh an cleachtadh seo i do ghnáthamh chun na matáin seo a fhorbairt agus a neartú tuilleadh, ag feabhsú do fheidhmíocht sa chleacht ulóg.
Frithealais Chumanta airson Barra EZ Slógadh Lámh Lúbtha
- Cleachtadh Ar Ais Barra EZ
- Slógadh Arm Luí Bent
- Ar ais workout le EZ Barbell
- EZ Barbell Pullover le haghaidh Ar ais
- EZ Barra Slógadh Luí
- Cleachtadh Ar Ais Bent Arms
- EZ oiliúint ar ais barbell
- Pullover ina luí le EZ Bar
- Tógáil Muscle Cúil le EZ Bar
- EZ Barbell Back Neartú Cleachtadh