Barra Band Taobh Bend Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Barra Band Taobh Bend Press
Is cleachtadh oiliúna neart dinimiciúil é The Bar Band Side Bend Press a dhíríonn go príomha ar na obliques, na guaillí agus na matáin lárnacha, ag cur le cobhsaíocht agus cothromaíocht iomlán an chomhlachta. Tá an cleachtadh seo an-oiriúnach do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta, mar is féidir é a choigeartú go héasca chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. B’fhéidir go roghnódh daoine an cleachtadh seo chun a neart feidhmiúil a fheabhsú, chun staidiúir níos fearr a chur chun cinn, agus chun a bhfeidhmíocht spóirt agus gníomhaíochtaí laethúla a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Barra Band Taobh Bend Press
- Seas suas díreach agus dumbbell a shealbhú i lámh amháin.
- Coinnigh leithead ghualainn do chosa óna chéile.
- Cé go gcoimeádann tú do dhroim díreach agus do cheann suas, lúb ach ag an choim go dtí an taobh chomh fada agus is féidir.
- Fill ar an suíomh tosaigh agus arís. Preas Barbell:
- Tosaigh ag seasamh díreach le barbell a chuirtear ar do ghualainn.
- Coinnigh do chosa ar leithead ghualainn óna chéile.
- Leathnaigh do chuid arm agus brúigh an barbell suas go dtí go mbeidh do chuid arm sínte go hiomlán.
- Íochtaigh an barbell ar ais go dtí an suíomh tosaigh ar do ghualainn.
- Déan an ghluaiseacht arís.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Barra Band Taobh Bend Press
- **Gluaiseacht i gceart**: Lúb an taobh clé chomh fada agus is féidir leat agus coinnigh do dhroim díreach. Brúigh ar ais suas go dtí an túsphointe, ansin lúb ar thaobh na láimhe deise. Áireamh seo mar ionadaí amháin.
- **Gluaisne Rialaithe**: Bí cinnte an cleachtadh a dhéanamh ar bhealach mall rialaithe. Seachain an botún coitianta a bhaineann le rushing trí na gluaiseachtaí nó móiminteam a úsáid chun an meáchan a ardú. Is féidir gortú a bheith mar thoradh air seo agus laghdaíonn sé éifeachtacht an chleachtaidh.
- **Teicníc Análaithe**: Breathnaigh isteach agus tú ag lúbadh go dtí an taobh agus anáil amach agus tú ag filleadh ar an ionad. Cuidíonn análú ceart le do leibhéil fuinnimh a chothabháil agus coinníonn sé smacht ar do chuid gluaiseachtaí.
- **Seachain ró-ualú**: Ná húsáid meáchain throma a chuireann isteach ar d’fhoirm. Is botún coitianta é sin a cheapadh
Barra Band Taobh Bend Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Barra Band Taobh Bend Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barra Band Taobh Bend Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le banna frithsheasmhachta níos éadroime chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine eolach an cleachtadh a léiriú ar dtús chun teicníocht cheart a chinntiú. Mar is amhlaidh le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí tosú mall agus déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar a neart agus a solúbthacht.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Barra Band Taobh Bend Press?
- Bend Taobh Banna Friotaíocht Seasta: In ionad banna barra, úsáideann an t-athrú seo banna friotaíochta atá ancaire ag an mbarr, ag cur leibhéal difriúil teannas leis an gcleachtadh.
- Banna Barra ina suí Taobh Bend Press: Sa athrú seo, déantar an cleachtadh agus é ina shuí ar bhinse nó liathróid chobhsaíochta, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis na matáin spriocdhírithe a leithlisiú agus gné cothromaíochta a chur leis an gcleachtadh.
- Taobh Banda Barra Bend with Twist: Cuireann an t-athrú seo casadh ag barr na gluaiseachta, ag gabháil do na magairlí agus matáin lárnacha eile ar bhealach níos déine.
- Banda Barra Dúbailte Side Bend Press: Is éard atá i gceist leis an ardathrú seo ná dhá bharrabhanda a úsáid go comhuaineach, ceann amháin i ngach lámh, le haghaidh cleachtaidh níos dúshlánaí.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Barra Band Taobh Bend Press?
- Twists Rúisis: Díríonn an cleachtadh seo freisin ar na matáin oblique agus croí, cosúil leis an Bar Band Side Bend Press, ach cuireann sé le gluaiseacht rothlach a d'fhéadfadh feabhas a chur ar do chroí-neart agus do chobhsaíocht, chomh maith le do chomhordú comhlacht iomlán.
- Buan-Chábla Adhmad Chop: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Barra Band Taobh Bend Press trí oibriú an croí ar fad, lena n-áirítear na obliques, ach freisin ionchorprú na guaillí agus cromáin, rud a chiallaíonn sé cleachtadh comhlacht iomlán agus ag cabhrú le feabhas a chur ar folláine feidhme agus cumhacht rothlach.
Frithealais Chumanta airson Barra Band Taobh Bend Press
- Cleachtaí do Bhanna Barra Taobh Bend Press
- Bata a fheidhmiú le haghaidh shoulders
- Oiliúint waist le bata
- Neartú ghualainn Cleachtadh Barra Band
- Toning waist le Barra Banda Taobh Bend Press
- Bata workout do matáin ghualainn
- Barra Band Taobh Bend Brúigh le haghaidh slimming waist
- Cleachtadh ghualainn agus waist le bata
- Cleachtadh Banna Barra le haghaidh waist agus guaillí
- Taobh Bend Cleachtadh brúigh le bata.