Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher
Is cleachtadh oiliúna neart é an Síneadh Barbell Lying Triceps, ar a dtugtar Skull Crusher freisin, a dhíríonn go príomha ar na matáin triceps, ag cur le neart comhlacht uachtair agus arm toned. Is cleachtadh iontach é do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a sainiú coirp uachtair agus seasmhacht mhatánach a fheabhsú. Tríd an gcleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh, is féidir le daoine aonair a gcuid feidhmíochta a fheabhsú i gcleachtanna eile comhlacht uachtair, siméadracht muscle a chur chun cinn, agus aeistéitic lámh níos fearr a bhaint amach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher
- Go mall ísligh an barbell i dtreo do mhullach, ag coinneáil do uillinn ina stad agus ag lúbadh ag an uillinn amháin.
- Stop díreach sula dtéann an barbell i dteagmháil le do mhullach, ag cinntiú go bhfanann do lámha uachtair ingearach leis an urlár.
- Déan do chuid triceps a chonradh chun do uillinn a shíneadh agus cuir an barbell ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht arís le haghaidh líon na n-athrá atá ag teastáil, ag cinntiú foirm cheart a choimeád ar feadh an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher
- **Ná Rush**: Botún coitianta is ea dul tríd na ionadaithe. Is féidir foirm mhíchuí agus díobháil ionchasach a bheith mar thoradh air seo. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí mall, rialaithe. Ísligh an barbell go mall, sos ar feadh nóiméad nuair a bhíonn do uillinn ag uillinn 90 céim, agus ansin brúigh an meáchan ar ais go dtí an túsphointe.
- **Seachain Ró-Mheáchan a Úsáid**: Botún coitianta eile is ea an iomarca meáchain a úsáid. Is féidir brú a chur ar do chuid uillinn nó chaol na láimhe dá bharr. Tosaigh le meáchan níos éadroime go dtí go mbraitheann tú compordach leis an ngluaiseacht
Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan éadrom chun an fhoirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. Tá sé tairbheach freisin go mbeadh oiliúnóir nó giomnáisiam le taithí ag maoirsiú ar an gcéad chúpla iarracht lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart. Mar is amhlaidh le haon chleachtadh nua, ba chóir do thosaitheoirí tosú mall agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn neart agus compord leis an gcleachtadh.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher?
- Brúiteoirí cloigeann incline: Díríonn brúiteoirí cloigeann léirithe ar bhinse inclíne ar na triceps ar bhealach beagán difriúil, agus d'fhéadfadh sé a bheith níos éasca ar na chaol na láimhe.
- Taobh thiar den cheann brúiteoirí cloigeann: In ionad an meáchan a ísliú go dtí an forehead, íslítear an meáchan taobh thiar den cheann, rud is féidir níos mó béime a chur ar cheann fada na triceps.
- Brúiteoirí Cloigeann Aon-Lámh: Leis an athrú seo is féidir leat an cleachtadh a dhéanamh le lámh amháin ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le díriú níos mó ar ghrúpaí matán aonair agus aghaidh a thabhairt ar aon mhíchothromaíochtaí matán.
- Crushers Skull Cábla: Is féidir le húsáid meaisín cábla in ionad barbell leibhéal leanúnach friotaíochta a sholáthar ar fud na gluaiseachta ar fad, ag soláthar spreagadh difriúil do na matáin.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher?
- Dips Triceps: Díríonn dips Triceps freisin ar na matáin triceps, ag soláthar cleachtadh meáchan coirp a chomhlánaíonn fócas ardú meáchain an Crusher Skull, ag ligean d'fhorbairt neart feidhme agus seasmhachta matáin.
- Síneadh Triceps Lastuas: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Crusher Skull trí na triceps a oibriú ó uillinn dhifriúil, ag díriú go sonrach ar cheann fada na triceps, rud a d'fhéadfadh cabhrú le forbairt muscle cothromaithe a chinntiú agus díobháil a chosc.
Frithealais Chumanta airson Barbell Luing Triceps Síneadh Skull crusher
- Cluiche Barbell Triceps workout
- Cleachtadh Crusher Skull
- Gnáthamh Barbell Lámh Uachtarach
- Oiliúint Síneadh Triceps
- Oiliúint Neart le haghaidh Triceps
- Crusher Barbell Skull
- Cleachtaí Giomnáisiam le haghaidh Lámh Uachtarach
- Síneadh Barbell Luing Triceps
- Gnáthamh aclaíochta le haghaidh Triceps
- Toning Lámh le Barbell.