Banna Low Chest Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Banna Low Chest Press
Is cleachtadh friotaíochta an-éifeachtach é The Band Low Chest Press a dhíríonn go príomha agus a neartaíonn an cófra, guaillí agus triceps. Is cleachtadh iontach é do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí folláine ardleibhéil mar go gcuireann sé fás muscle chun cinn, feabhsaíonn sé neart coirp, agus feabhsaíonn sé posture foriomlán an chomhlachta. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh mar go dtugann sé an tsolúbthacht a bhaineann le bheith á dhéanamh in áit ar bith, go dteastaíonn trealamh íosta, agus gur féidir é a choigeartú go héasca chun a leibhéal aclaíochta a mheaitseáil.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Banna Low Chest Press
- Coinnigh do uillinn lúbtha ag uillinn 90-céim agus gar do do thaobh, ag cinntiú go bhfuil do palms aghaidh síos.
- Brúigh an banna díreach amach os do chomhair, ag síneadh do chuid arm go hiomlán, agus ag an am céanna ag coinneáil do dhroim díreach agus ag gabháil do chroílár.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, ansin cuir do lámha ar ais go mall go dtí a n-ionad tosaigh, ag coinneáil teannas sa bhanna.
- Déan an próiseas seo arís le haghaidh an líon athrá atá uait, ag cinntiú go gcoimeádtar do ghluaiseachtaí rialaithe agus seasta.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Banna Low Chest Press
- Seasamh Cuí: Tá do sheasamh ríthábhachtach chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat. Seas i seasamh tuislithe, cos amháin ar aghaidh agus cos amháin ar ais, chun bonn soladach a sholáthar. Seachain seasamh le do chosa comhthreomhar mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le éagobhsaíocht.
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Seachain an temptation a rush trí na gluaiseachtaí. Ina áit sin, dírigh ar ghluaiseachtaí mall, rialaithe, ag brú amach agus ag filleadh ar an suíomh tosaigh. Cabhróidh sé seo leat do matáin a cheangal go hiomlán agus an baol díobhála a laghdú.
- Coinnigh Posture: Coinnigh do dhroim díreach agus do bhrollach suas le linn an chleachtaidh. Seachain slouching nó lean ar aghaidh, mar is féidir é seo a bheith ina chúis le brú ar ais agus laghdú ar éifeachtacht an aclaíochta.
- Teannas Banna ar Dheas:
Banna Low Chest Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Banna Low Chest Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh Band Low Chest Press a dhéanamh. Is bealach iontach é neart a thógáil sa chófra, guaillí agus airm. Cosúil le haon chleachtadh nua, tá sé tábhachtach tosú le leibhéal friotaíochta a bhraitheann compordach agus díriú ar dhea-fhoirm a chothabháil. Mura bhfuil tú cinnte faoi conas an cleachtadh seo a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú dul i gcomhairle le hoiliúnóir pearsanta nó teiripeoir fisiceach.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Banna Low Chest Press?
- Is éard atá i gceist leis an Band Alternating Low Chest Press ná lámh amháin a bhrú ag an am, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú.
- Díríonn an Banna Íseal Incline Chest Press na matáin cófra íochtair ach ó uillinn beagán difriúil, ag cur éagsúlacht le do workout.
- Athraíonn an Band Low Chest Press le Grip Underhand an greim chun díriú ar matáin éagsúla agus chun éifeachtúlacht an chleachtaidh a fheabhsú.
- Comhcheanglaíonn an Band Low Chest Fly Press preas cófra le heitilt chliabhraigh, ag soláthar cleachtaidh chuimsitheach do na matáin cófra.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Banna Low Chest Press?
- Push-ups: Cleachtadh meáchan coirp is ea push-ups a oibríonn an cófra, guaillí agus triceps freisin. Comhlánaíonn siad an Band Low Chest Press trí chineál éagsúil friotaíochta a sholáthar agus seasmhacht mhatánach a fheabhsú.
- Cábla Crossover: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Band Low Chest Press trí dhíriú ar na matáin cófra ó uillinn dhifriúil, forbairt chothromú a chur chun cinn agus siméadracht muscle a fheabhsú. Gabhann sé na guaillí agus na triceps freisin, cosúil leis an Band Low Chest Press.
Frithealais Chumanta airson Banna Low Chest Press
- Cleachtaí cófra cófra banna
- Banna Friotaíocht cófra íseal preas
- Cleachtaí cófra le banna
- Brú cófra íseal le banna friotaíochta
- Cleachtaí banna le haghaidh cófra
- Neartú cófra banna friotaíochta
- Cleachtadh cófra níos ísle le banna
- Preas cófra banna workout sa bhaile
- Cleachtadh cófra banna aclaíochta
- Preas cófra ag baint úsáide as banna friotaíochta