Is cleachtadh éifeachtach comhlacht níos ísle é an Banda Friotaíocht Suíochán Curl Cosa Aonair a dhíríonn ar na hamstrings, glutes, agus matáin cromáin, a chuireann neart, solúbthacht agus cothromaíocht chun cinn. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí, lúthchleasaithe, agus iad siúd a ghnóthú ó ghortuithe mar gheall ar a nádúr íseal-tionchar. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú as a áisiúlacht, mar is féidir é a dhéanamh in áit ar bith le banna friotaíochta agus cathaoir, agus as a chumas feabhas a chur ar fheidhmíocht comhlacht níos ísle i spóirt éagsúla agus i ngníomhaíochtaí laethúla.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Curl Cosa Aonair ina Shuí le Banda Friotaíocht a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir dóibh tosú le banna friotaíochta éadrom agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. De réir mar a éiríonn siad níos láidre agus níos compordaí leis an gcleachtadh, is féidir leo an fhriotaíocht a mhéadú de réir a chéile. Is smaoineamh maith i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó teiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart.