Is cleachtadh an-tairbheach é an Banda Friotaíocht Plank March a dhíríonn agus a neartaíonn do chroí, glutes, agus matáin ghualainn agus a fheabhsaíonn do chothromaíocht agus do chobhsaíocht. Tá an cleachtadh seo foirfe do dhaoine aonair ag leibhéal meánach nó ardleibhéil aclaíochta atá ag iarraidh a gcuid cleachtaí rialta plank a threisiú. Toisc an cumas atá aige dul i ngleic le grúpaí matán iolracha ag an am céanna, is rogha iontach é dóibh siúd atá ag iarraidh a neart coirp agus seasmhacht iomlán a fheabhsú.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh March Band Resistance Plank a dhéanamh. D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach do roinnt daoine, áfach, mar go dteastaíonn leibhéal áirithe croí-neart agus cothromaíochta. Moltar tosú le pleancanna bunúsacha agus athruithe níos forbartha a ionchorprú de réir a chéile mar Plank March. Cuimhnigh i gcónaí foirm cheart a choinneáil chun gortuithe a sheachaint. Mura bhfuil tú cinnte faoi d’fhoirm nó faoi do chumas an aclaíocht a dhéanamh, is fearr dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta.