Banna Cross Body One Arm Chest Press
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Banna Cross Body One Arm Chest Press
Is cleachtadh ildánach é The Band Cross Body One Arm Chest Press a dhíríonn ar an cófra, na guaillí, agus na matáin lárnacha, ag cur neart agus cobhsaíocht an choirp uachtair chun cinn. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go lúthchleasaithe chun cinn, toisc gur féidir an fhriotaíocht a choigeartú go héasca. Is rogha iontach é an cleachtadh seo dóibh siúd atá ag iarraidh a neart feidhmiúil a fheabhsú, ton muscle a fheabhsú, agus corp cothrom a bhaint amach.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Banna Cross Body One Arm Chest Press
- Cuir do chosa ar leithead ghualainn óna chéile, gabháil do chroílár, agus cinntigh go bhfuil do lámh a bhfuil an banna aici sínte amach díreach os do chomhair ag leibhéal an chliabhraigh.
- Brúigh an banna trasna do chorp de réir a chéile, ag síneadh do lámh go hiomlán go dtí go bhfuil sé ag díriú díreach amach go dtí an taobh, agus ag an am céanna ag coinneáil do chorp chun tosaigh agus gan a bheith ag casadh leis an ngluaiseacht.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh nóiméad, ag mothú an teannas i do cófra agus matáin ghualainn.
- Téigh ar ais go mall do lámh go dtí an túsphointe, ag rialú friotaíocht an bhanna, agus déan an cleachtadh arís don líon athrá atá uait sula n-aistríonn tú go dtí an taobh eile.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Banna Cross Body One Arm Chest Press
- Greim Chuí: Coinnigh an banna go daingean i do lámh. Ba chóir go mbeadh do ghreim láidir go leor chun an banna a choinneáil ó sleamhnú ach gan a bheith chomh teann sin go gcuireann sé brú. Ba chóir do phailme a bheith os comhair síos agus ba chóir do lámh a shíneadh go hiomlán os do chomhair.
- Gluaiseacht Rialaithe: Seachain gluaiseachtaí geit nó gasta. Is í an eochair don chleachtadh seo ná gluaiseacht mall, rialaithe. Nuair a tharraingíonn tú an banna i dtreo do bhrollach, déan é sin go mall agus go seasta. Nuair a scaoilfidh tú, ná lig don bhanna léim ar ais go tapa. Ina áit sin, déan do lámh a shíneadh siar go mall go dtí an túsphointe.
- Teannas Banda Ceart: Ba chóir go mbeadh an banna aimsir go leor chun frithsheasmhacht a sholáthar ach níl sé chomh teann sin nach féidir leat an cleachtadh a chríochnú i gceart. Dá
Banna Cross Body One Arm Chest Press Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Banna Cross Body One Arm Chest Press?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Band Cross Body One Arm Chest Press a dhéanamh. Cleachtadh ildánach atá ann is féidir a choigeartú chun freastal ar leibhéil éagsúla aclaíochta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach do thosaitheoirí tosú le banna friotaíochta níos éadroime agus díriú ar fhoirm cheart chun díobháil a sheachaint. Moltar freisin gairmí aclaíochta nó oiliúnóir a bheith agat chun tú a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart agat.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Banna Cross Body One Arm Chest Press?
- Preas Cófra Banna Traschorp Dhá Lámh: In ionad lámh amháin a úsáid, baineann an t-athrú seo le húsáid an dá arm ag an am céanna, rud a mhéadaíonn an fhriotaíocht agus an déine iomlán.
- Banna Trasna Coirp a hAon Lámh Incline Cliabh Preas: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an cleachtadh a dhéanamh ar uillinn claonta, a dhíríonn ar mhatáin uachtair an chliabhraigh ar bhealach níos éifeachtaí.
- Banna Tras-Chorp Aon Lámh Laghdú Cliabhán: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná an cleachtadh a dhéanamh ar uillinn laghdaithe, a dhíríonn ar na matáin cliabhraigh níos ísle ar bhealach níos éifeachtaí.
- Cuil Chliabh Trasna Coirp a hAon: Tá patrún gluaiseachta difriúil i gceist leis an athrú seo, áit a aistríonn tú do lámh trasna do cholainn i ngluaisne eitilt seachas i bpreas, a dhíríonn ar mhatáin an chliabhraigh ó uillinn dhifriúil.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Banna Cross Body One Arm Chest Press?
- Brúnna aníos: Cleachtadh meáchan coirp is ea brú-suas a cheanglaíonn an cófra, na hairm agus na guaillí freisin, cosúil leis an Band Cross Body One Arm Chest Press. Is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú le neart agus seasmhacht an choirp uachtair iomlán a fheabhsú.
- Rae Banna Friotaíocht Seasta: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Band Cross Body One Arm Chest Press trí na matáin codarsnacha sa chúl agus sa ghualainn a oibriú, ag cur chun cinn forbairt muscle cothromaithe agus ag feabhsú staidiúir.
Frithealais Chumanta airson Banna Cross Body One Arm Chest Press
- One Arm Chest Press le Banna
- Banna Friotaíochta Traschoirp cófra Preas
- Workout Cliabh Aonair Bhanna Lámha
- Cleachtadh Banda Friotaíocht Traschorp
- Traenáil cliabh le Banda Friotaíocht
- One Arm Resistance Band Chest Press
- Banna Chest Press Lámh Aonair
- Cleachtadh Cliabh Traschoirp le Banna
- Preas Cófra Banna Frithsheasmhachta a hAon
- Preas Cliabh Banna Croise Coirp Aonair