Banna Barra Síos go Suas Twist
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Banna Barra Síos go Suas Twist
Cleachtadh dinimiciúil is ea The Bar Band Down to Up Twist a dhíríonn go príomha ar na croíleacáin agus ar na huillinneacha, ag tairiscint cleachtaidh chuimsitheach chun matáin an bhoilg a neartú agus a thonú. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh a gcobhsaíocht lárnach a fheabhsú, a staidiúir a fheabhsú, agus a neart rothlach a mhéadú. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh aclaíochta cabhrú leat lárionad dea-shainithe a bhaint amach, d'fheidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a threisiú, agus an baol pian droma agus gortuithe a laghdú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Banna Barra Síos go Suas Twist
- Rothlaigh do chorp uachtarach ar dheis, ag tarraingt an bhanna trasna do chorp agus do airm a choinneáil díreach agus do chosa curtha go daingean ar an talamh.
- Stop ar feadh nóiméad nuair a shroicheann tú do casadh uasta ar dheis, ansin ar ais go mall go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht chéanna arís, an uair seo ag rothlú do chorp uachtair ar thaobh na láimhe clé, ag stopadh arís ag do chasadh uasta sula bhfillfidh tú ar an suíomh tosaigh.
- Leanúint ar aghaidh ag gach taobh eile don líon athrá atá ag teastáil, ag coinneáil smacht agus ag coinneáil do chroí ag gabháil le linn an chleachtaidh.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Banna Barra Síos go Suas Twist
- Greim Ceart: Bí cinnte greim daingean a dhéanamh ar an mbarrbhanda ach gan a bheith ró-dhian. Ba chóir go mbeadh do lámha ar leithead ghualainn óna chéile. Botún coitianta is ea greim ródhian ar an mbanda, rud a d’fhéadfadh brú chaol na láimhe a bheith mar thoradh air. Ina áit sin, dírigh ar do chroí-neart agus do neart comhlacht uachtair a úsáid chun an ghluaiseacht a rialú.
- Gluaiseacht Rialaithe: Déan an casadh ar bhealach mall agus rialaithe. Seachain an ghluaiseacht a luascadh nó móiminteam a úsáid chun an barra a luascadh ó bhun go dtí aníos. Ní hamháin go laghdaíonn sé seo éifeachtacht an chleachtaidh ach méadaíonn sé an baol díobhála freisin.
- Raon Iomlán na Gluaisne: Chun an leas is fearr a bhaint as an mBanna Barra Down to Up Twist, cinntigh go bhfuil tú ag baint úsáide as raon iomlán gluaisne
Banna Barra Síos go Suas Twist Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Banna Barra Síos go Suas Twist?
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Bar Band Down to Up Twist a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tús a chur le banna frithsheasmhachta solais chun foirm cheart a chinntiú agus díobháil a chosc. De réir mar a fheabhsaíonn neart agus solúbthacht, is féidir an fhriotaíocht a mhéadú de réir a chéile. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó duine a bhfuil taithí acu an cleachtadh a léiriú ar dtús lena chinntiú go dtuigeann tosaitheoirí an teicníc cheart.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Banna Barra Síos go Suas Twist?
- An Casadh Banna Barra Aon-Lámha, áit nach n-úsáideann tú ach lámh amháin ag an am chun an casadh a dhéanamh, rud a mhéadaíonn an dúshlán ar gach taobh den chorp.
- The Seated Bar Band Twist, áit a ndéanann tú an cleachtadh agus tú ag suí síos, ag díriú níos mó ar do neart comhlacht uachtair.
- The Bar Band Twist with Squat, áit a ionchorpraíonn tú squat isteach sa ghluaiseacht chun gabháil do chorp níos ísle chomh maith.
- An Double Bar Band Twist, áit a n-úsáideann tú dhá bhanda ag an am céanna le haghaidh friotaíochta agus déine breise.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Banna Barra Síos go Suas Twist?
- Leigheas Liathróid Slam: Tá patrún gluaiseachta ard-go-íseal i gceist leis an gcleachtadh seo freisin cosúil leis an Bar Band Down to Up Twist, ag cuidiú leis an gcroílár a neartú, cumhacht a fheabhsú, agus comhordú a fheabhsú.
- Cromán Adhmaid Cábla Seasta: Déanann an cleachtadh seo aithris ar ghluaiseacht rothlach an Bhanna Barra Down to Up Twist, ag neartú na ngrúpaí matán céanna, agus ag feabhsú cumas an chomhlachta gluaiseachtaí pléascacha, casta a dhéanamh.
Frithealais Chumanta airson Banna Barra Síos go Suas Twist
- Bata a fheidhmiú le haghaidh waist
- Cleachtadh Banna Barra Down to Up Twist
- Cleachtadh spriocdhírithe waist le bata
- Cleachtadh twist le haghaidh waist
- Cleachtadh banna barra le haghaidh midsection
- Bata gnáthamh aclaíochta casta
- Neartú waist le Bar Band Twist
- Cleachtadh Down to Up Twist
- Bata a úsáidtear i workout waist
- Banna Barra Twist le haghaidh toning waist.