Band Low Malartach cófra Preas
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Band Low Malartach cófra Preas
Is cleachtadh éifeachtach é an Band Low Alternate Chest Press a dhíríonn go príomha ar an cófra, guaillí, agus triceps, ag cur fás muscle agus neart chun cinn. Tá an cleachtadh ilúsáideach seo oiriúnach do thosaitheoirí agus do ard-díograiseoirí aclaíochta mar is féidir é a choigeartú go héasca chun leibhéil éagsúla aclaíochta a mheaitseáil. Féadfaidh daoine an cleachtadh seo a roghnú mar ní hamháin go bhfeabhsaíonn sé neart uachtair an choirp ach feabhsaíonn sé cobhsaíocht agus comhordú, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis tairbheach d'aon ghnáthamh aclaíochta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Band Low Malartach cófra Preas
- Seas le do dhroim go dtí an cuaille, ag coinneáil foirceann amháin den bhanna i ngach lámh, agus céim ar aghaidh go dtí go bhfuil teannas sa bhanna.
- Cuir do lámha ag leibhéal an chliabhraigh agus na huillinneacha lúbtha agus na bosa os comhair síos.
- Brúigh lámh amháin ar aghaidh, ag síneadh do lámh go hiomlán, agus an lámh eile ag do bhrollach.
- Fill an lámh sínte ar ais go dtí an túsphointe agus déan an ghluaiseacht arís leis an lámh eile. Lean ar aghaidh ag gach taobh eile don líon athrá atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Band Low Malartach cófra Preas
- Ailíniú Cuí Coirp: Cinntigh go bhfuil do chosa ar leithead ghualainn óna chéile agus do ghlúine beagán lúbtha. Ba chóir go mbeadh do dhroim díreach agus do chroí ag gabháil le linn an chleachtaidh. Seachain do dhroim a bhogadh nó do chlaonadh rófhada chun tosaigh, mar d’fhéadfadh brú nó gortú a bheith mar thoradh orthu seo.
- Gluaiseachtaí Rialaithe: Agus an cleachtadh á dhéanamh agat, déan cinnte an banna a bhrú amach os comhair do bhrollach ar bhealach rialaithe. Seachain ag magadh nó snap an banna, mar go bhféadfadh sé seo a bheith ina chúis le gortú. Mar an gcéanna, nuair a thugann tú do lámha ar ais go dtí an túsphointe, déan é sin ar bhealach rialaithe. Laghdaíonn sé seo ní hamháin an baol díobhála, ach freisin uasmhéid
Band Low Malartach cófra Preas Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Band Low Malartach cófra Preas?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Band Low Malartach Chest Press a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach banna friotaíochta a úsáid atá oiriúnach dá leibhéal neart chun díobháil a sheachaint. Ba chóir dóibh a chinntiú freisin go n-úsáidfidh siad an fhoirm cheart agus an teicníc cheart chun an tairbhe is mó a bhaint as an gcleachtadh. Mura bhfuil siad cinnte, is smaoineamh maith i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó oiliúnóir pearsanta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Band Low Malartach cófra Preas?
- Is éagsúlacht eile é an Single Arm Band Chest Press, ina ndéanann tú an cleachtadh lámh amháin ag an am, ag díriú ar neart agus cothromaíocht aontaobhach.
- Athraíonn an Incline Band Chest Press uillinn an chleachtaidh, ag díriú ar an gcuid uachtarach de na matáin cófra ar bhealach níos éifeachtaí.
- Is é an Meath Band Chest Press éagsúlacht eile a dhíríonn ar an chuid íochtair de na matáin cófra, trí athrú ar an uillinn an chleachtaidh.
- Is bealach difriúil é an Band Chest Fly chun na matáin chéanna a oibriú, áit a ndéanann tú tairiscint eitilte leis na bannaí in ionad brú.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Band Low Malartach cófra Preas?
- Brú aníos: Oibríonn brúnna aníos ar na grúpaí matán céanna leis an Band Low Alternate Chest Press, ach ó threo eile. Cuimsíonn an cleachtadh seo an croí agus an corp níos ísle freisin, ag cur neart agus cothromaíocht iomlán chun cinn ar féidir leo feidhmíocht sa phreas cófra a fheabhsú.
- Cábla Crossover: Déanann an cleachtadh seo matáin an chliabhraigh ar bhealach cosúil leis an Band Low Alternate Chest Press, ach le fócas níos mó ar an cófra istigh. Is féidir leis an Cábla Crossover cabhrú le sainmhíniú agus neart na matáin cófra a fheabhsú, ag comhlánú buntáistí an phreas cófra.
Frithealais Chumanta airson Band Low Malartach cófra Preas
- Banna Chest Press Workout
- Cleachtadh Cófra Íseal Malartach
- Friotaíocht Band Chest Press
- Aclaíochta Cliabh Banna Aclaíochta
- Traenáil cliabh le Bannaí
- Lower Chest Band Press
- Cleachtadh Cófra Íochtarach Banda Friotaíochta
- Brúigh Banna Malartach le haghaidh Cófra
- Workout Cliabh Baile le Banna
- Cleachtadh Banna le haghaidh Neart Cliabh