Ardú Laonna Squat Suí ar Mheaisín Preas Cosa

Caithimi Caol:

Hyperextension ar fionraí

Fionraí Tarraingt Tríd

Cleachtadh Ball Ar ais Síneadh Le Rothlú

Hyperextension Pláta

Locust Yoga Pos

Squat Coinnigh Ardaigh laonna

Hyperextension Urlár Banna Friotaíochta

Síneadh Ar ais Liathróid Cleachtadh Leis na Lámha Taobh thiar den Cheann

Cleachtadh Liathróid Ar ais Sín

Síneadh Ar ais Liathróid Aclaíochta Le Armas Leathnaithe

Tasgadh gu an Ardú Laonna Squat Suí ar Mheaisín Preas Cosa

Is cleachtadh an-éifeachtach é an Luamhán ina Shuí ar Squat Laonna Ardaigh ar Leg Press Machine a dhíríonn agus a neartaíonn matáin an lao, agus na glutes agus na cuadrípeanna á n-oibriú ag an am céanna. Is rogha iontach é do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta mar go dtugann sé friotaíocht inchoigeartaithe agus patrún gluaiseachta rialaithe. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh chun neart coirp níos ísle a fheabhsú, cothromaíocht agus cobhsaíocht a fheabhsú, agus chun cuidiú le gníomhaíochtaí a dteastaíonn gluaiseachtaí cosa cumhachtacha uathu.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ardú Laonna Squat Suí ar Mheaisín Preas Cosa

Mholaidhean airson a' Dèanamh Ardú Laonna Squat Suí ar Mheaisín Preas Cosa

Frithealais Chumanta airson Ardú Laonna Squat Suí ar Mheaisín Preas Cosa

• Meaisín luamhán cleachtaí lao
• Ardú lao squat ina suí
• Cleachtaí le haghaidh meaisín preas cos
• Neartú laonna le meaisín giarála
• Teicníc squat suí luamhán
• Cosa brúigh lao a ardú
• Cleachtadh laonna ar an meaisín luamhánaithe
• Squat ina suí do matáin lao
• Cleachtaí meaisín luamhán do laonna
• Ardaíonn lao meaisín preas cos