Cleachtadh traenála neart éifeachtach é an Dumbbell Arm Bent Lateral Raise a dhíríonn go príomha ar na matáin ghualainn, go sonrach na deltoids, ag feabhsú ton matán agus seasmhacht. Tá sé oiriúnach do dhíograiseoirí folláine de gach leibhéal, ó thosaitheoirí go hardleibhéal, mar is féidir é a choigeartú go héasca bunaithe ar mheáchan na dumbbells a úsáidtear. Is féidir leis an gcleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh feabhas a chur ar chobhsaíocht ghualainn, neart uachtair an choirp a fheabhsú, agus cur le staidiúir níos fearr, rud a fhágann go mbeidh sé ina bhreis luachmhar d'aon duine atá ag iarraidh a n-aclaíocht iomlán agus a gcuma fisiceach a fheabhsú.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Arm Bent Lateral Raise a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir dóibh tosú le meáchain éadroma chun a chinntiú go bhfuil siad ag baint úsáide as an bhfoirm cheart agus chun díobháil a chosc. Tá sé tairbheach freisin oiliúnóir nó gairmí folláine iad a threorú tríd an gcleachtadh ar dtús lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart.