Cleachtadh spriocdhírithe é Ardú cliathánach ina suí le Dumbbell a neartaíonn agus a ton go príomha na matáin ghualainn, go sonrach na deltoids cliathánach. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair a bhfuil sé mar aidhm acu neart comhlacht uachtair a fheabhsú, sainmhíniú ghualainn a fheabhsú, nó athshlánú ó ghortuithe ghualainn. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh aclaíochta mar gheall ar a chumas staidiúir a fheabhsú, tacú le gníomhaíochtaí fisiceacha laethúla, agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú.
Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Ardaithe Lateral Suí le Dumbbell a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchan atá compordach agus soláimhsithe, agus a chinntiú go bhfuil an fhoirm cheart á úsáid chun gortú a sheachaint. D'fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach traenálaí pearsanta nó gairmí aclaíochta a bheith ag léiriú an aclaíocht ar dtús. Cuimhnigh i gcónaí te suas sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta.