Is cleachtadh oiliúna neart é Ardaigh Laonna ina Shuí le Dumbbell a dhíríonn go sonrach agus a thógann matáin an lao, ag feabhsú neart na coise níos ísle agus ag cur le haeistéitic iomlán na gcos. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, ó thosaitheoirí go ard-lúthchleasaithe, atá ag iarraidh a neart coirp níos ísle a fheabhsú nó a laonna a dhealbhú. Féadfaidh daoine rogha a dhéanamh an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh mar go gcabhraíonn sé le gluaiseachtaí feidhmiúla laethúla, feabhsaíonn sé feidhmíocht lúthchleasaíochta, agus féadann sé cur le corp níos cothroime.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Ardaithe Laonna ina Shuí le Dumbbell a dhéanamh. Is cleachtadh simplí é a dhíríonn ar matáin an lao. Mar sin féin, tá sé tábhachtach do thosaitheoirí tosú le meáchain éadroma chun gortú a sheachaint agus chun foirm cheart a chinntiú. Ba chóir dóibh smaoineamh freisin ar oiliúnóir pearsanta nó ar fhreastalaí giomnáisiam le taithí an aclaíocht a léiriú ar dtús, lena chinntiú go bhfuil sé á dhéanamh i gceart.