Ardaigh incline dumbbell
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Ardaigh incline dumbbell
Is cleachtadh traenála neart an-éifeachtach é an Dumbbell Incline Raise a dhíríonn go príomha agus a fheabhsaíonn na matáin i do ghualainn, cófra uachtair, agus ar ais uachtarach. Is cleachtadh iontach é do thosaitheoirí agus ard-díograiseoirí aclaíochta, mar is féidir é a choigeartú go héasca chun aon leibhéal aclaíochta a mheaitseáil. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a ionchorprú ina ngnáthamh ní hamháin chun neart agus cobhsaíocht uachtair an choirp a thógáil, ach freisin chun staidiúir a fheabhsú agus siméadracht iomlán an chomhlachta a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Ardaigh incline dumbbell
- Ag coinneáil do dhroim cothrom i gcoinne an bhinse, lig do lámha ar crochadh síos ar do thaobh le do uillinn lúbtha beagán.
- Go mall ardú na dumbbells suas i stua leathan go dtí go gcomhlíonann siad os cionn do bhrollach, a choinneáil do uillinn Bent beagán ar fud an tairiscint.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh nóiméad chun an crapadh i do ghualainn a uasmhéadú.
- Ísligh na dumbbells ar ais síos go dtí an suíomh tosaigh ar bhealach mall agus rialaithe, ag críochnú athrá amháin. Déan an próiseas seo arís le haghaidh líon na n-ionadaithe atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Ardaigh incline dumbbell
- **Gluaiseacht Rialaithe**: Tóg na dumbbells go mall amach chuig do thaobh go dtí go sroicheann siad airde ghualainn. Bí cinnte a choinneáil do uillinn lúbtha beagán a sheachaint straining do joints. Ba cheart an ghluaiseacht a rialú, nuair a bhíonn na meáchain á ardú agus á ísliú. Seachain an botún coitianta a bhaineann le móiminteam a úsáid chun na meáchain a luascadh suas agus síos, mar is féidir gortuithe a bheith mar thoradh air seo agus ní rachaidh sé i ngleic le do mhatáin go héifeachtach.
- **Teicníc Análaithe**: Breathnaigh isteach agus tú ag ísliú na meáchain agus análú amach agus tú á n-ardú. Is féidir le análaithe cuí cabhrú le do ghluaiseachtaí a chumhachtú agus do leibhéil fuinnimh a choinneáil ar feadh an workout.
- **
Ardaigh incline dumbbell Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Ardaigh incline dumbbell?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Incline Raise a dhéanamh. Mar sin féin, ba chóir dóibh tosú le meáchain éadroma chun gortú a sheachaint agus an meáchan a mhéadú de réir a chéile de réir mar a éiríonn siad níos láidre. Tá sé tábhachtach freisin an fhoirm cheart a fhoghlaim chun a chinntiú go bhfuil an aclaíocht éifeachtach agus sábháilte. D’fhéadfadh go mbainfeadh tosaitheoirí leas as treoir nó as maoirseacht ó oiliúnóir nó ó fhreastalaí giomnáisiam a bhfuil taithí aige nó aici lena chinntiú go bhfuil an aclaíocht á dhéanamh i gceart acu.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Ardaigh incline dumbbell?
- Ardú Incline Dumbbell Dhá-Lámh: San éagsúlacht seo, déantar an dá dumbbell a ardú go comhuaineach, rud a d'fhéadfadh cabhrú le déine an chleachtaidh a mhéadú agus na matáin chobhsaithe a dhéanamh níos éifeachtaí.
- Ardú cliathánach Binse Incline: Déantar é seo trí luí ar an taobhlíne ar bhinse incline agus an dumbbell a ardú i tairiscint ardaithe cliathánach, ag díriú ar na deltoids taobh.
- Ardaigh Dumbbell Tosaigh Incline: Déantar an t-athrú seo trí na dumbbells a ardú os comhair do chorp agus tú ag luí ar bhinse incline, a dhíríonn ar na deltoids tosaigh.
- Ardaigh Dumbbell Seans maith: Don chleacht seo, luíonn tú d’aghaidh síos ar bhinse claonta agus ardaíonn tú na dumbbells i ngluaisne droim ar ais, a dhíríonn ar an
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Ardaigh incline dumbbell?
- Cuileoga Dumbbell: Is cleachtadh iontach comhlántach eile iad seo mar go ndíríonn siad freisin ar na matáin cófra agus ghualainn, cosúil leis an Ardú Dumbbell Incline, ach leithlisíonn siad na matáin pectoral freisin, rud a fhágann go bhfuil cófra níos sainithe.
- Brúnna aníos: Comhlánaíonn brúnna-ups an Ardú Dumbbell Incline toisc go n-oibríonn siad ar na grúpaí matán céanna - an cófra, guaillí agus triceps - ach gan aon trealamh a bheith ag teastáil, rud a fhágann go bhfuil siad ina theannta sin versatile le haon ghnáthamh workout.
Frithealais Chumanta airson Ardaigh incline dumbbell
- Cleachtadh Gualainn Incline Dumbbell
- Dumbbell incline ardú workout
- Neartú ghualainn le Dumbbell
- Ardaigh Incline do Muscle ghualainn
- Workout dumbbell le haghaidh ghualainn
- Ghualainn Toning Incline Ardaigh Dumbbell
- Incline Dumbbell Cleachtadh do ghualainn
- Foirgneamh Gualainn le Ardaigh Dumbbell Incline
- Dumbbell incline Ardaigh workout ghualainn
- Ardaigh ghualainn incline le Dumbbell.