Is cleachtadh ard-choirp uachtarach é The Archer Pull Up a dhíríonn go príomha ar chúl, guaillí agus matáin na láimhe, ag tairiscint workout níos déine ná an tarraingt suas traidisiúnta. Tá sé oiriúnach do dhíograiseoirí aclaíochta a bhfuil taithí acu agus lúthchleasaithe atá ag iarraidh a neart agus a seasmhacht mhatánach a dhúshlánú. Is féidir leis an gcleachtadh seo sainmhíniú matán a fheabhsú, neart iomlán an choirp a fheabhsú, agus cur le staidiúir níos fearr agus ailíniú coirp.
Sea, is féidir le tosaitheoirí triail a bhaint as an gcleachtadh Archer Pull up, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur bealach níos forbartha é tarraingt suas. Teastaíonn neart coirp uachtair uaidh, go háirithe sa chúl agus sa lámh. Más tosaitheoir thú, moltar tosú le buntarraingt suas agus dul ar aghaidh de réir a chéile chuig éagsúlachtaí níos deacra mar an Archer Pull up. Cuimhnigh i gcónaí éisteacht le do chorp agus gan brú thar do theorainneacha chun gortú a sheachaint. D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin má tá oiliúnóir pearsanta nó gairmí aclaíochta tú a threorú tríd an bpróiseas.