Rope Seated Row یک تمرین قدرتی است که چندین گروه عضلانی از جمله پشت، شانه ها و عضله دوسر را مورد هدف قرار می دهد و برای افرادی که قصد دارند قدرت بالاتنه خود را بهبود بخشند، انتخابی عالی است. هم برای مبتدیان و هم برای علاقه مندان به تناسب اندام پیشرفته مناسب است زیرا به راحتی می توان آن را با توجه به سطوح قدرت فردی تغییر داد. افراد ممکن است این تمرین را به دلیل تطبیق پذیری آن، توانایی درگیر کردن چند ماهیچه به طور همزمان، و برای ارتقای وضعیت بهتر و متعادل کردن قدرت عضلانی در هر دو طرف بدن انتخاب کنند.
بله، مبتدیان مطمئناً می توانند تمرین Rope Seated Row را انجام دهند. با این حال، برای اطمینان از فرم مناسب و جلوگیری از آسیب دیدن، شروع با وزن کمتر ضروری است. همچنین داشتن فردی آگاه در تناسب اندام یا یک مربی شخصی که شما را در طول تمرین راهنمایی کند تا مطمئن شوید که آن را به درستی انجام می دهید مفید است. این تمرین برای تقویت کمر، شانه ها و بازوها عالی است.