کشش کششی متقاطع روی زانو یک تمرین مفید است که در درجه اول برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش تنش در ناحیه کمر، باسن و باسن طراحی شده است. این برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است، به ویژه کسانی که به دنبال رهایی از سفتی پایین تنه هستند یا درگیر فعالیت هایی هستند که به انعطاف پذیری پایین بدن نیاز دارند. گنجاندن این کشش در روال خود می تواند به بهبود دامنه حرکتی شما، بهبود وضعیت بدنی و به طور بالقوه کاهش کمردرد کمک کند.
بله، مبتدیان مطمئناً می توانند تمرین کششی کشش بر روی زانو را انجام دهند. با این حال، مهم است که به آرامی شروع کنید و بیش از حد به سمت ناراحتی فشار نیاورید. این تمرین برای بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی به ویژه در ناحیه کمر و باسن بسیار عالی است. مانند هر تمرین جدید، مبتدیان باید زمان خود را صرف درک فرم و تکنیک صحیح برای جلوگیری از آسیب احتمالی کنند. در صورت تجربه هر گونه درد یا ناراحتی، توصیه می شود ورزش را متوقف کرده و با یک متخصص تناسب اندام یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.