تمرین مفصل ران - اکستنشن - مفصل یک تمرین مفید است که عضلات باسن، باسن و کمر شما را هدف قرار میدهد و انعطافپذیری و قدرت را افزایش میدهد. به ویژه برای ورزشکاران، افراد مسن یا هر کسی که به دنبال بهبود تحرک و تعادل خود است مناسب است. افراد ممکن است بخواهند این تمرین را برای بهبود عملکرد ورزشی خود، بهبودی از آسیب دیدگی یا حفظ بدنی سالم و چابک انجام دهند.
بله، افراد مبتدی میتوانند تمرین مفصل ران را انجام دهند، اما باید آن را به آرامی و به آرامی انجام دهند. این مهم است که به بدن خود گوش دهید و بیش از حد به سمت ناراحتی فشار نیاورید. همچنین توصیه میشود که در ابتدا فردی آگاه در مورد تمرین، شما را از طریق حرکات راهنمایی کند تا مطمئن شوید که آن را به درستی و ایمن انجام میدهید.