Hand Spring Wrist Curl یک تمرین تقویتی است که در درجه اول بر تقویت قدرت و انعطاف پذیری مچ دست و ساعد تمرکز دارد. این برای ورزشکاران ایده آل است، به ویژه آنهایی که در ورزش هایی که نیاز به مچ دست قوی دارند مانند تنیس، گلف، یا وزنه برداری. گنجاندن این تمرین در روال خود می تواند به بهبود قدرت گرفتن، جلوگیری از آسیب دیدگی مچ دست و افزایش عملکرد شما در هر فعالیتی که شامل حرکات مچ باشد کمک کند.
بله، مبتدیان می توانند تمرین حلقه مچ دست فنر را انجام دهند. با این حال، برای جلوگیری از فشار آوردن به مچ دست، مهم است که با یک فنر مقاوم سبک شروع کنید. مانند هر تمرین دیگری، فرم و تکنیک مناسب برای جلوگیری از آسیب بسیار مهم است. اگر یک مبتدی در حین انجام این تمرین احساس درد یا ناراحتی کرد، باید فوراً آن را متوقف کرده و با یک متخصص تناسب اندام مشورت کند.