Elevated Row یک تمرین قدرتی است که عمدتاً عضلات بالای بدن از جمله پشت، شانه ها و بازوها را هدف قرار می دهد. این برای افرادی در تمام سطوح تناسب اندام که به دنبال بهبود قدرت و وضعیت بالاتنه خود هستند ایده آل است. درگیر شدن در این تمرین می تواند تعریف عضلانی را بهبود بخشد، قدرت عملکردی را برای فعالیت های روزانه افزایش دهد و به جلوگیری از درد شانه و کمر کمک کند.
بله، مبتدیان می توانند تمرین ردیف بالا را انجام دهند. با این حال، برای اطمینان از فرم مناسب و جلوگیری از آسیب، مهم است که با وزنه سبک شروع کنید. همانطور که با ورزش قوی تر و راحت تر می شوید، می توانید به تدریج وزن را افزایش دهید. همچنین داشتن یک مربی یا فردی با تجربه در ابتدا برای اطمینان از انجام صحیح تمرین مفید است.