Dumbbell Bent Over Row یک تمرین قدرتی است که چندین گروه عضلانی از جمله پشت، عضله دوسر و شانه ها را هدف قرار می دهد و باعث بهبود وضعیت و تعادل عضلانی می شود. هم برای مبتدیان و هم برای علاقه مندان به تناسب اندام پیشرفته مناسب است زیرا به راحتی می توان آن را برای مطابقت با سطوح قدرت فردی تنظیم کرد. افراد ممکن است انتخاب کنند که این تمرین را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا قدرت بالاتنه را تقویت کنند، استقامت عضلانی را تقویت کنند و به حرکات عملکردی روزانه کمک کنند.
بله، افراد مبتدی قطعا می توانند تمرین Dumbbell Bent Over Row را انجام دهند. با این حال، برای اطمینان از فرم مناسب و جلوگیری از آسیب، مهم است که با وزنه سبک شروع کنید. مانند هر تمرین جدید، ممکن است مفید باشد که یک مربی یا فرد با تجربه ابتدا تمرین را نشان دهد. همچنین بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید و از حد خود فراتر نروید.