Cable Seated Row یک تمرین قدرتی است که در درجه اول عضلات پشت، شانه ها و بازوهای شما را هدف قرار می دهد و یک تمرین جامع بالاتنه را ارائه می دهد. این برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام، از مبتدی تا ورزشکاران پیشرفته، مناسب است، زیرا وزن را می توان به راحتی برای مطابقت با قدرت و استقامت شخصی تنظیم کرد. افراد مایلند این تمرین را برای بهبود قدرت بالاتنه خود، ارتقای وضعیت بدنی بهتر و بهبود تعریف کلی بدن و تعادل عضلانی انجام دهند.
بله، مبتدیان می توانند تمرین Cable Seated Row را انجام دهند. با این حال، برای اطمینان از فرم مناسب و جلوگیری از آسیب دیدن، شروع با وزنه سبک بسیار مهم است. همچنین مفید است که یک مربی یا یک ورزشکار مجرب ابتدا تمرین را نشان دهد تا مطمئن شود که آن را به درستی انجام می دهید. مانند هر تمرین دیگری، افزایش تدریجی وزن با افزایش قدرت و راحتی با ورزش مهم است.