Cable One Arm Twisting Seated Row یک تمرین پویا است که چندین گروه عضلانی از جمله پشت، شانه ها و بازوها را مورد هدف قرار می دهد و در نتیجه به قدرت و حالت کلی بالای بدن کمک می کند. این تمرین هم برای مبتدیان و هم برای علاقه مندان به تناسب اندام پیشرفته ایده آل است زیرا با تغییر وزن می توان آن را در سطوح مختلف تناسب اندام تنظیم کرد. افراد ممکن است بخواهند آن را در برنامه های تمرینی خود بگنجانند نه تنها به دلیل مزایای عضله سازی بلکه به دلیل پتانسیل آن برای بهبود وضعیت بدنی، افزایش ثبات مرکزی و ترویج استفاده متعادل تر از عضلات.
بله، مبتدیان می توانند تمرین Cable One Arm Twisting Seated Row را انجام دهند. با این حال، برای اطمینان از فرم مناسب و جلوگیری از آسیب، مهم است که با وزنه سبک شروع کنید. همچنین مفید است که یک مربی یا فرد با تجربه ابتدا تمرین را نشان دهد تا مطمئن شود که تکنیک صحیح را درک می کنید. مانند هر تمرین دیگری، افزایش تدریجی وزن با بهبود قدرت و تکنیک بسیار مهم است.