Cable Close-Grip Front Lat Pulldown یک تمرین قدرتی است که عمدتاً عضلات پشتی پشتی را هدف قرار می دهد، اما عضلات دوسر بازو و عضلات شانه ها و قفسه سینه را نیز درگیر می کند. این یک گزینه عالی برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام، از مبتدی تا ورزشکاران پیشرفته است که به دنبال بهبود قدرت بالاتنه و تعریف عضلانی هستند. افراد ممکن است این تمرین را به دلیل توانایی آن در بهبود وضعیت بدنی، ارتقای سلامت بهتر شانه و کمک به یک روال تمرین قدرتی کامل انتخاب کنند.
بله، مبتدیان می توانند تمرین Cable Close-Grip Front Lat Pulldown را انجام دهند. با این حال، مهم است که آنها با وزنه های سبک شروع کنند و روی فرم صحیح تمرکز کنند تا آسیب نبینند. این ممکن است مفید باشد که یک مربی شخصی یا یک ورزشکار باتجربه تر در چند بار اول نظارت کند تا اطمینان حاصل شود که تمرین به درستی انجام می شود. مانند هر تمرین دیگری، مبتدیان باید به تدریج وزن خود را با بهبود قدرت افزایش دهند.