هالتر یک بازو ساید ددلیفت یک تمرین تمرینی قدرتی است که عضلات کمر، سرینی، همسترینگ و عضلات مرکزی را هدف قرار می دهد. این برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام ایده آل است که به دنبال تقویت قدرت یک طرفه خود و بهبود تعادل و هماهنگی خود هستند. گنجاندن این تمرین در روتین می تواند به ایجاد تقارن بهتر بدن، افزایش قدرت کلی و تقویت حرکات عملکردی در زندگی روزمره کمک کند.
تمرین Deadlift یک بازوی هالتر یک حرکت پیشرفته تر است که به سطح خاصی از قدرت، تعادل و هماهنگی نیاز دارد. معمولاً برای مبتدیان توصیه نمی شود زیرا انجام صحیح و ایمن بدون تجربه قبلی می تواند دشوار باشد. مبتدیان باید با تمرینات پایه مانند ددلیفت سنتی یا ددلیفت با دمبل شروع کنند تا قدرت و فرم خود را قبل از رفتن به تغییرات پیچیده تر افزایش دهند. همیشه ایده خوبی است که هنگام شروع یک برنامه ورزشی جدید از یک متخصص تناسب اندام مشاوره بگیرید.