هالتر لانژ یک تمرین تمرینی قدرتی پویا است که چندین گروه عضلانی از جمله عضلات چهارسر ران، باسن و همسترینگ را هدف قرار می دهد و آن را به یک انتخاب عالی برای رشد کلی پایین تنه تبدیل می کند. به دلیل سختی قابل تنظیم بر اساس وزن استفاده شده، برای همه، از مبتدی تا علاقه مندان به تناسب اندام پیشرفته، مناسب است. افراد ممکن است بخواهند این تمرین را برای بهبود تعادل، افزایش ثبات هسته مرکزی و تقویت قدرت عملکردی برای فعالیت های روزانه در برنامه روزانه خود بگنجانند.
بله، افراد مبتدی می توانند تمرین باربل لانژ را انجام دهند. با این حال، شروع با وزنه های سبک تر برای اطمینان از فرم صحیح و جلوگیری از آسیب مهم است. همچنین توصیه می شود که در ابتدا از یک مربی یا فردی باتجربه نظارت یا راهنمایی کنید. همانطور که راحت تر می شوید و قدرت شما بهبود می یابد، می توانید به تدریج وزن را افزایش دهید.