La Pezita Kuŝanta Kokso-Forkapto estas celita ekzerco, kiu plifortigas la gluteus medius kaj aliajn koksajn abduktajn muskolojn, plibonigante ĝeneralan malsupran korpoforton kaj stabilecon. Ĉi tiu ekzerco estas utila al atletoj, entuziasmuloj pri taŭgeco kaj individuoj serĉantaj plibonigi koksan moveblecon, ekvilibron kaj korpan vicigon. Enigi ĉi tiun ekzercon en vian rutinon povas helpi redukti la riskon de vundo, plibonigi atletan agadon kaj helpi en ĉiutagaj funkciaj movoj.
Jes, komencantoj povas plenumi la ekzercadon de Weighted Liying Hip Abduction. Tamen, gravas komenci per malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj teknikon. Ĉi tiu ekzerco celas la koksajn abduktojn, kiuj ofte estas subuzitaj en tradiciaj malsuperaj ekzercoj. Ĉiam rekomendas havi taŭgecan profesian gvidiston vin komence por certigi, ke vi faras la ekzercon ĝuste kaj sekure.