La sesila vico estas ekzercado de forta trejnado, kiu celas plurajn muskolojn, inkluzive de la dorso, ŝultroj kaj bicepso, helpante en plibonigita pozo kaj ĝenerala muskola ekvilibro. Ĝi taŭgas por individuoj je ĉiuj taŭgecaj niveloj, de komencantoj ĝis progresintaj atletoj, ĉar ĝi povas esti facile ĝustigita por kongrui kun sia kapablo. Homoj povas elekti ĉi tiun ekzercon ĉar ĝi ne nur plibonigas forton kaj paciencon de la supra korpo, sed ankaŭ antaŭenigas pli bonan spinan vicigon, kiu estas decida por ĉiutagaj agadoj kaj prevento de vundoj.
Jes, komencantoj certe povas fari la sidviman ekzercon. Tamen, gravas komenci per malpezaj pezoj kaj koncentriĝi sur formo por eviti vundon. Povas esti helpe havi trejniston aŭ spertan gimnastikanon kontroli vian formularon. Ĉi tiu ekzerco estas bonega por plifortigi la malantaŭajn muskolojn, ŝultrojn kaj bicepsojn.