Potty Squat
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Potty Squat
La Potty Squat-ekzerco estas funkcia movado, kiu imitas la naturan homan kaŭrantan pozicion, antaŭenigante forton, flekseblecon kaj ekvilibron. Ĝi taŭgas por ĉiuj taŭgecaj niveloj, precipe por tiuj, kiuj serĉas plibonigi sian malsupran korpon forton kaj kerna stabileco. Homoj eble volas korpigi Potty Squats en sian rutinon por ĝiaj avantaĝoj plibonigi moveblecon, helpi en digestado kaj eble malpliigi la riskon de vundo en ĉiutagaj agadoj.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Potty Squat
- Malrapide fleksu viajn genuojn kaj mallevu vian korpon, kvazaŭ vi sidus sur imaga necesejo, tenante vian dorson rekte kaj vian bruston supren.
- Certigu, ke viaj genuoj estas en linio kun viaj piedfingroj kaj ne preterpasu ilin dum vi mallevigas vian korpon.
- Iru malsupren laŭeble, ideale ĝis viaj femuroj estas paralelaj al la grundo, tiam paŭzu momenton.
- Premu viajn kalkanojn por stari reen al la komenca pozicio, kompletigante unu ripeton de la Potty Squat.
Konsiloj por Plenumi Potty Squat
- Engaĝi la Kernon: Antaŭ ol vi komencas la kaŭri, streĉu viajn abdomenajn muskolojn. Ĉi tio helpas stabiligi vian spinon, provizante fortan bazon por la movado kaj reduktante la riskon de vundo. Ofta eraro evitinda: Ne forgesu engaĝi vian kernon, ĉar neglekti ĉi tiun paŝon povas konduki al malsupra dorsostreĉo.
- Malrapida kaj Konstante: Mallevu vian korpon kvazaŭ vi sidas reen sur seĝon, tenante vian bruston supren kaj vian pezon en viaj kalkanoj. Iru malsupren laŭeble sen malkomforto, ideale ĝis viaj femuroj estas paralelaj al la planko.
Potty Squat OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Potty Squat?
Jes, komencantoj povas fari la Potty Squat-ekzercon. Ĝi estas simpla ekzerco, kiu povas helpi konstrui malsupran korpon forton kaj plibonigi flekseblecon. Tamen, kiel kun ajna nova ekzerco, komencantoj devas komenci malrapide kaj koncentriĝi pri konservado de taŭga formo por eviti vundon. Se iu malkomforto aŭ doloro estas sentata dum la ekzercado, ili devas tuj ĉesi kaj konsulti kun taŭgeca profesiulo.
Kioj estas oftaj varioj de la Potty Squat?
- La Necesejo Tabureto EasyGopro estas alia variaĵo, kiu taŭgas eĉ kompaktajn banĉambrojn kaj subtenas la korpon en kaŭranta pozicio.
- La Step and Go Necesejo Tabureto estas variaĵo kiu ne nur helpas en taŭga neceseja pozo sed ankaŭ venas kun enkonstruita telefontenilo.
- La ToiletTree Necesejo Tabureto estas eleganta opcio kiu helpas atingi la kaŭrantan pozicion kaj povas esti ĝustigita por konveni individuajn komfortnivelojn.
- La Alĝustigebla Bambua Necesejo Tabureto MallBoo estas ekologia alternativo kiu ofertas alĝustigeblecon por malsamaj altecoj, antaŭenigante pli sanan kaŭrantan pozicion.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Potty Squat?
- La ekzerco de Glute Bridge kompletigas Potty Squats ĉar ĝi fokusiĝas al plifortigo de la glutoj kaj hamstrings, kiuj estas la primaraj muskoloj uzataj en kaŭriĝo, kaj ankaŭ helpas plibonigi koksan moveblecon, esenca aspekto de plenumi kaŭzojn ĝuste.
- La Plank-ekzerco, kvankam ne malsupra korpotrejnado, kompletigas Potty Squats plifortigante la kernajn muskolojn. Forta kerno estas esenca por konservi ekvilibron kaj stabilecon dum kaŭri, tiel plibonigante la ĝeneralan kaŭriĝon.
Rilataj ŝlosilvortoj por Potty Squat
- Korpa Pezo Potty Squat
- Talio Celanta Ekzercojn
- Potty Squat Workout
- Ekzercoj de Korpa Pezo por Talio
- Potty Squat Trejnado
- Talio Slimming Ekzercoj
- Hejma Trejnado por Talio
- Potty Squat Korpa Peza Ekzerco
- Talio Toning Potty Squat
- Ekzercoj pri Korpa Pezo-Talio