Swimmer Kicks estas tre efika ekzerco, kiu celas vian kernon, gluteojn kaj malsupran korpon, plibonigante vian forton, flekseblecon kaj eltenemon. Ĝi estas bonega trejnado por naĝantoj serĉantaj plibonigi sian piedbatforton kaj por iu ajn, kiu volas tonigi sian malsupran korpon kaj kernon. Ĉi tiu ekzerco ne nur helpas plibonigi viajn naĝantajn kapablojn, sed ankaŭ antaŭenigas pli bonan pozon kaj ekvilibron, igante ĝin bonega aldono al ajna taŭgeca reĝimo.
Jes, komencantoj povas fari Swimmer Kicks-ekzercon. Tamen, ili devus komenci kun pli malalta intenseco kaj iom post iom pliiĝi dum ilia forto kaj eltenivo pliboniĝas. Ankaŭ gravas certigi taŭgan formon por eviti vundon. Se ili spertas ajnan malkomforton aŭ doloron, ili devus ĉesigi la ekzercon kaj konsulti kun taŭgeca profesiulo aŭ kuracisto.